不正常
对于64岁的人来说，中餐后血糖9.9mmol/L通常是不正常的。一般正常人餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L，虽然64岁属于老年人群，血糖控制范围可适当放宽，但9.9mmol/L还是超出了正常范围。不过要准确判断还需结合是餐后几小时的血糖等因素。
一、血糖正常范围标准
- 不同状态下的正常血糖值
- 空腹血糖一般在3.9 - 6.1mmol/L之间。
- 餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。
- 随机血糖通常不超过11.1mmol/L。
- 年龄因素对血糖标准的影响 随着年龄增长，身体机能下降，对低血糖的耐受能力变差，所以老年人的血糖控制范围可适当放宽。但总体来说，一般餐后2小时血糖也应尽量控制在8 - 10mmol/L左右较为理想。
二、64岁血糖9.9mmol/L的情况分析
- 餐后时间影响
- 如果是餐后1小时血糖9.9mmol/L，相对来说可能还不算特别严重偏离正常，因为餐后1小时血糖一般不超过9.0mmol/L，但9.9mmol/L也略高了。
- 若是餐后2小时血糖9.9mmol/L，那已经超出了正常餐后2小时血糖小于7.8mmol/L的标准，提示血糖可能存在异常。
- 个体健康状况影响
- 如果64岁老人没有其他严重的基础疾病，血糖9.9mmol/L需要引起重视，可能处于糖耐量减低阶段，若不加以控制，有发展为糖尿病的风险。
- 若老人合并有严重的心脑血管疾病等，血糖控制目标会适当放宽，但仍需密切关注血糖变化。
三、血糖异常的应对措施
- 饮食调整
- 控制碳水化合物的摄入量，选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全麦面包、糙米等。
- 增加蔬菜、水果、优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等。
- 减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。
- 运动干预
- 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
- 也可适当进行力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高身体对血糖的利用。
- 血糖监测与就医
- 定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等，了解血糖变化情况。
- 如果血糖持续异常或出现多饮、多食、多尿、体重减轻等症状，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
| 对比项目 | 正常范围 | 64岁血糖9.9mmol/L情况 |
|---|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1mmol/L | 一般此情况不是空腹血糖（空腹血糖9.9mmol/L远超正常） |
| 餐后1小时血糖 | 一般不超过9.0mmol/L | 略高，若为餐后1小时血糖有一定异常可能 |
| 餐后2小时血糖 | 小于7.8mmol/L | 超出正常范围，提示可能血糖异常 |
64岁人群血糖9.9mmol/L是否正常需综合多方面因素判断。但总体而言，该数值超出了正常的餐后血糖标准，需要关注饮食、运动等生活方式的调整，并定期监测血糖，以维持血糖的稳定，预防糖尿病等疾病的发生。
