不正常
21岁早上空腹血糖14.4mmol/L超出了正常范围，是不正常的。正常人体空腹血糖数值在3.9mmol/L - 6.1mmol/L之间，该数值严重超出正常标准，可能提示患有糖尿病等疾病，需要引起重视并及时就医检查。
一、正常血糖范围
- 空腹血糖：空腹血糖是指隔夜空腹8到10个小时未进食，在早餐前采血所测得的血糖值，正常范围为3.9 - 6.1毫摩每升。
- 餐后血糖：餐后2小时血糖的正常低于7.8mmol/L，随机血糖的正常值低于11.1mmol/L。
二、高血糖的危害
- 短期危害：可能会出现多饮、多尿、多食、体重下降等症状，身体感到乏力、口渴难耐，频繁上厕所，还可能伴有视力模糊等情况。
- 长期危害：如果高血糖没有得到及时有效的治疗，可能会引起一系列并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等，严重影响身体健康和生活质量。
三、高血糖的原因
| 原因分类 | 具体原因 |
|---|---|
| 饮食因素 | 经常食用高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、快餐等，暴饮暴食，饮食不规律。 |
| 生活方式 | 缺乏运动，长期久坐不动；作息不规律，熬夜，睡眠不足。 |
| 疾病因素 | 某些疾病可能导致血糖升高，如内分泌疾病、胰腺疾病等。 |
| 药物因素 | 某些药物如糖皮质激素、利尿剂和某些抗抑郁药可能影响血糖水平。 |
| 遗传因素 | 家族中有糖尿病患者，遗传因素可能增加患糖尿病的风险。 |
四、应对措施
- 及时就医：如果发现空腹血糖异常升高，应尽快咨询医生，进行详细检查，如糖化血红蛋白、糖耐量试验等，以明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。
- 药物治疗：如果确诊为糖尿病，可能需要在医生的指导下使用降糖药物或注射胰岛素来控制血糖。
- 饮食控制：控制总热量的摄入，少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，合理安排进餐时间和食量。
- 运动锻炼：适当进行有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。也可以结合抗阻运动，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。
- 定期监测：定期监测血糖，了解血糖的变化情况，以便及时调整治疗方案。
21岁早上空腹血糖14.4mmol/L是不正常的情况，需要及时采取措施进行干预。通过了解正常血糖范围、高血糖的危害、原因及应对措施，我们可以更好地关注自己的血糖健康，预防和控制糖尿病等疾病的发生发展。
