40℃以上高温天气下，外出需严格采取6项核心防护措施方可有效预防热射病
在安徽马鞍山遭遇持续性高温天气时，为防范致命的热射病，公众必须采取系统性防护策略，包括科学规划外出时间、强化物理遮阳与衣物选择、持续主动补水、识别高危人群并实施重点保护、掌握急救知识，以及合理利用降温设备，任何环节的疏忽都可能增加发病风险。

一、科学规划外出时段与活动强度

1. 严格避开日间高温峰值。应将户外活动安排在清晨或傍晚，绝对避免在10:00至16:00 这一高温时段外出，此时段太阳辐射最强，环境温度最高，极易诱发热射病。
2. 大幅降低体力消耗。在高温天气下如必须外出，应减少剧烈活动，避免奔跑、负重等增加身体产热的行为，并注意及时休息 ，让身体有散热和恢复的时间。

二、强化物理防护与衣物选择

1. 采用高效遮阳手段。外出时务必使用遮阳伞、遮阳帽，佩戴太阳镜，尽可能在阴凉处行走或活动 ，减少太阳直射带来的热负荷。
2. 穿着科学透气的衣物。选择浅色、宽松、透气的棉麻等天然材质衣物 ，有助于汗液蒸发和身体散热，深色或紧身衣物会吸收更多热量并阻碍散热。

三、持续主动补水与关注高危人群

1. 坚持主动、规律补水。不要等到口渴才喝水 ，应定时定量补充水分和电解质（如淡盐水、运动饮料），少量多次饮用，避免一次性大量饮水。
2. 重点保护易感人群。老年人、户外作业者是热射病高发群体 。家人或同事应主动提醒并协助其做好防护，如确保其使用空调降温、通风 ，并密切关注其身体状况。

四、掌握识别与应急处理方法

1. 熟记热射病核心症状。一旦发现有人出现高热（体温超过40℃）、无汗、意识模糊甚至昏迷 ，必须高度警惕，这可能是热射病的征兆。
2. 立即启动急救程序。发现疑似热射病患者，需第一时间拨打120急救电话 ，同时就地进行快速物理降温，如用湿冷毛巾包裹身体，或将冰袋置于颈部、腋下、腹股沟等大血管处 ，降温措施在送医途中不可中断 。

面对安徽马鞍山动辄突破40℃ 的酷热考验 ，唯有将科学认知转化为日常行动，从时间管理、物理防护、水分补给、人群关照到应急准备，构建起全方位的防御体系，才能切实守护自身与家人健康，安全度过每一个高温盛夏。