198千卡

70克食物含有816千焦的热量，这相当于198千卡。千焦和千卡都是热量单位，其中千焦是国际单位制中的能量单位，而千卡则是常用的热量单位。

一、热量单位换算

1. 千焦与千卡的关系
   千焦（kJ）和千卡（kcal）之间的换算关系为：
   1千卡 = 4.184千焦
   816千焦可以通过以下计算转换为千卡：
   816 kJ ÷ 4.184 = 198 kcal

2. 常见食物热量对比
   以下是一些常见食物的热量对比，以每100克为单位：

   食物	热量（千卡）	热量（千焦）
   苹果	52	218
   香蕉	89	372
   米饭	116	485
   鸡胸肉	165	690

   通过对比可以发现，70克含有816千焦热量的食物，其热量密度相对较高。

二、热量摄入与健康

1. 每日热量需求
   人体每日所需的热量因年龄、性别、体重和活动水平而异。一般来说，成年人每日所需的热量在1800-2800千卡之间。

2. 热量平衡
   保持热量平衡是维持健康体重的关键。如果摄入的热量超过消耗的热量，就会导致体重增加；反之，则会导致体重减轻。

3. 食物选择与热量控制
   在选择食物时，应关注其热量含量，并结合个人的热量需求进行合理搭配。高热量食物如油炸食品、甜点等应适量摄入，而低热量食物如蔬菜、水果等则可以多吃。

通过了解热量单位的换算以及热量摄入与健康的关系，可以帮助我们更好地管理饮食，保持健康的生活方式。