若为餐后两小时血糖，属于正常；若为空腹血糖，则不正常
对于39岁的人来说，中午血糖7.5是否正常，需要看测量的是空腹血糖还是餐后血糖。一般空腹血糖的正常范围在3.9 - 6.1mmol/L，餐后两小时血糖应小于7.8mmol/L。所以若这7.5是餐后两小时血糖，处于正常范围内；若为空腹血糖，则超出了正常范围。
一、血糖的正常范围及判断依据
1. 空腹血糖
空腹血糖是指在隔夜空腹（至少8 - 10小时未进任何食物，饮水除外）后，早餐前采的血所检测的血糖值。正常情况下，人体的空腹血糖值应在3.9 - 6.1mmol/L之间。如果空腹血糖值持续高于这个范围，可能提示存在血糖异常，如空腹血糖受损或糖尿病等。
2. 餐后血糖
餐后血糖一般是指餐后两小时的血糖值，其正常范围应小于7.8mmol/L。如果餐后两小时血糖值大于等于11.1mmol/L，就可以诊断为糖尿病；若餐后两小时血糖值在7.8 - 11.1mmol/L之间，则属于糖耐量减低，也需要引起重视。
| 血糖类型 | 正常范围（mmol/L） | 异常判断 |
|---|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1 | 高于6.1可能异常 |
| 餐后两小时血糖 | 小于7.8 | 大于等于11.1可诊断糖尿病，7.8 - 11.1为糖耐量减低 |
二、影响血糖的因素
1. 饮食因素
饮食是影响血糖的重要因素之一。如果在中午摄入了大量的碳水化合物或含糖量高的食物，如米饭、面包、糖果等，会导致血糖迅速升高。相反，如果饮食控制得当，选择低GI（血糖生成指数）的食物，如蔬菜、全谷物等，血糖的升高幅度会相对较小。
2. 运动因素
运动可以促进身体对葡萄糖的利用，降低血糖水平。如果中午饭后没有进行适当的运动，身体消耗的能量减少，血糖就容易升高。而适当的运动，如散步、慢跑等，可以帮助控制血糖。
3. 药物因素
对于糖尿病患者来说，药物治疗是控制血糖的重要手段。如果中午不及时服药或用药剂量错误，可能会导致血糖升高。某些药物也可能会影响血糖水平，如糖皮质激素等。
4. 情绪因素
当人体过度兴奋、紧张或焦虑时，可能会导致内分泌紊乱，进而影响血糖水平。例如，应激状态下，身体会分泌一些激素，如肾上腺素等，这些激素会使血糖升高。
三、应对措施
1. 若血糖正常
如果39岁中午血糖7.5是餐后两小时血糖，处于正常范围内，也不能掉以轻心。平时应保持健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，定期监测血糖，以维持血糖的稳定。
2. 若血糖异常
如果这7.5是空腹血糖，超出了正常范围，建议及时到医院进行相关检查，如糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验等，以明确血糖代谢状态。根据检查结果，在医生的指导下进行治疗，可能需要使用降血糖的药物或调整生活方式。要严格控制饮食，避免食用含糖量过高的食物，增加运动量，定期监测血糖。
血糖的正常与否需要结合具体情况进行判断。对于39岁中午血糖7.5的情况，要明确是空腹血糖还是餐后血糖，再根据正常范围来评估。了解影响血糖的因素，采取相应的应对措施，有助于维持血糖的稳定，预防糖尿病等疾病的发生。