不正常
54岁人群的血糖正常值范围与成人相同，不分年龄段。对于成人来说，血糖的正常值范围包括空腹血糖和餐后血糖两部分：
空腹血糖：正常值范围是3.9-6.1mmol/L。当空腹血糖大于6.1mmol/L时，就被称为高血糖。如果空腹血糖大于等于7.0mmol/L，就被称为糖尿病。
餐后血糖：正常情况下，餐后2小时血糖应小于等于7.7mmol/L。当血糖大于7.7mmol/L时，也称为高血糖。如果餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L，也被称为糖尿病。
血糖11.0mmol/L的解读：
- 无论是空腹血糖还是餐后血糖，11.0mmol/L都明显高于正常范围，表明血糖控制不佳。
- 这种情况通常与糖尿病有关，可能已经确诊为糖尿病，或者存在糖尿病前期症状。
血糖分类标准
| 分类 | 空腹血糖 (mmol/L) | 餐后2小时血糖 (mmol/L) |
|---|---|---|
| 正常血糖 | 3.9~6.1 | <7.8 |
| 糖尿病前期（糖调节受损） | ||
| - 空腹血糖受损 | ≥6.1，<7.0 | <7.8 |
| - 糖耐量减低 | <7.0 | ≥7.8，<11.1 |
| 糖尿病 | ≥7.0 | ≥11.1 |
血糖管理建议
定期检测：建议每年至少检测一次空腹血糖和糖化血红蛋白，高危人群（如肥胖、高血压等）可增加至每半年一次。
健康饮食：保持低升糖指数饮食，适量摄入全谷物、豆类及绿叶蔬菜，避免高糖高脂饮食。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
及时就医：发现血糖异常波动时，应及时就医进行进一步检查和治疗，避免自行调整降糖方案。
通过了解正常血糖值范围，采取健康的生活方式，积极管理血糖，可以降低患病风险，享受健康生活。
