24℃以上年均温地区户外活动需警惕热射病

在海南琼海这样年平均气温达24℃的热带季风气候区赏花 ，预防热射病的关键在于主动规避高温高湿环境、及时补充水分电解质、识别早期症状并采取科学防护措施，确保赏花之旅安全舒适。

一、了解环境与风险

1. 琼海气候与赏花季特点 琼海市属热带海洋性季风气候，四季不明显，年平均气温约24.8℃ ，年降雨量充沛，日照时间长 。赏花热门地如龙寿洋万亩田野公园，花卉盛开吸引大量游客 。春季（3月至5月）和秋季（9月至11月）是旅游旺季，气候相对温和 ，但即便在这些时段，正午前后气温仍可能很高，且湿度大，体感闷热，增加了热射病风险。

1. 热射病高危人群与诱因 长时间在户外赏花、进行体力活动（如长时间步行、拍照）、未做好防晒补水、老年人、儿童、慢性病患者等均属高危人群。主要诱因是身体产热与散热失衡，在高温高湿环境下核心体温急剧升高，导致器官功能障碍。

2. 预防热射病的核心原则 核心原则是“避、补、识、护”：避开高温时段和烈日直射，补充足够水分和盐分，识别中暑先兆症状，做好物理防护（遮阳、通风、降温）。

二、科学防护与应对措施

1. 合理规划行程与时间 尽量将户外赏花活动安排在清晨（10点前）或傍晚（16点后），避开11:00-15:00的烈日高温时段。利用琼海旅游淡季或非高峰时段出行，减少拥挤和长时间暴晒。行程安排应张弛有度，预留充足的休息时间。

   时间段	推荐活动强度	注意事项	热射病风险等级
   06:00-10:00	中高强度	做好防晒，及时补水	低
   10:00-15:00	低强度/室内	尽量避免外出，寻找阴凉处休息	高
   15:00-18:00	中强度	注意补水，观察身体反应	中
   18:00以后	休闲散步	享受凉爽，补充能量	低

2. 充分补水与营养补给 出行前、中、后都要持续、少量多次地补充水分，不要等口渴才喝。除了白水，可适量饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，以补充随汗液流失的钠、钾等矿物质。避免饮用含酒精或大量糖分的饮料，它们可能加速脱水。随身携带便携水壶，确保随时可饮水。

   饮品类型	推荐指数	优点	缺点/注意事项
   白开水	★★★★	最安全，无负担	需频繁补充，无电解质
   运动饮料	★★★☆	补充水分和电解质	部分含糖量高，需选择低糖款
   淡盐水	★★★	有效补充钠盐	口感不佳，浓度不宜过高
   含酒精饮料	☆	无	加速脱水，增加风险
   高糖饮料	★	提供能量	可能引起渗透性利尿，加重脱水

3. 物理防护与应急处理 穿着轻薄、宽松、浅色、透气的衣物，佩戴宽檐帽、太阳镜，使用SPF30以上的防晒霜。携带便携小风扇、湿毛巾或降温喷雾等辅助降温工具。一旦出现头晕、头痛、恶心、乏力、皮肤灼热无汗等热射病先兆，应立即转移到阴凉通风处，解开衣扣，用冷水擦拭身体或扇风降温，并补充水分。若症状严重或持续不缓解，必须立即就医。

在海南琼海享受绚烂花海的务必时刻谨记热射病的潜在威胁，通过科学规划、充分准备和及时应对，将风险降至最低，确保每一次赏花之行都成为安全、健康、愉悦的美好回忆。