35°C

在新疆阿拉尔的小区环境中，预防热射病的核心在于充分认识当地暖温带极端大陆性干旱荒漠气候带来的高温挑战 ，并采取综合性的防护措施，包括避开高温时段活动、保持充足水分、穿着适宜衣物、利用小区环境降温以及识别早期症状，尤其要关注老人、儿童等脆弱人群，通过个体防护与社区支持相结合，有效降低热射病风险。

一、认识阿拉尔气候特点与热射病风险

1. 阿拉尔夏季气候特征 阿拉尔市属暖温带极端大陆性干旱荒漠气候，夏季干燥少雨，光热资源丰富，极端最高气温可达35°C 。近年夏季气温呈现偏高趋势，如2022年夏季平均气温达25.0℃，较历年偏高1.0℃ 。虽然降水集中在5-9月 ，但空气湿度相对较低，这可能导致人们低估高温危害。新疆地区普遍存在气温日较差大的特点 ，但白天的持续高温仍是主要威胁。

2. 热射病在小区环境的诱发因素 小区居民，特别是进行户外活动（如晨练、散步、接送孩子）或在通风不良的室内（如顶层、西晒房间、无空调车库）长时间停留时，极易因高温、高强度活动或散热不畅而引发热射病 。老人、儿童、慢性病患者及户外工作者风险更高。忽视补水、穿着不当、缺乏遮阳设施等小区常见情况会加剧风险。

   风险因素类别	具体表现	高风险人群	小区常见场景
   环境因素	日间高温（尤其10:00-16:00）、通风不良、缺乏遮阴	所有人，尤其户外活动者	小区道路、广场、无树荫处、密闭房间
   行为因素	高强度体力活动、未及时补水、穿着厚重深色衣物	儿童、户外工作者、运动爱好者	晨练、遛狗、搬运物品、儿童玩耍
   个体因素	年龄（老幼）、慢性疾病、肥胖、脱水、药物影响	老人、婴幼儿、慢性病患者	居家老人、看护婴幼儿的家长

二、小区居民个人预防措施

1. 科学安排活动时间 尽量避免在一天中最热的时段（通常是上午10点至下午4点）进行户外活动 。如必须外出，应选择小区内树荫下、凉亭等阴凉区域活动 ，并缩短停留时间。可将户外活动调整至清晨或傍晚气温较低时进行，利用新疆傍晚凉风习习的特点 。

2. 穿着与物理降温 在高温天气下，应穿着轻薄、浅色、宽松的衣物，以利于汗液蒸发和散热 。外出时务必佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞。在家中或小区内，可利用风扇促进空气流通，条件允许时使用空调降温。可随身携带小风扇或湿毛巾进行物理降温。

3. 保持充足水分与电解质 即使不感觉口渴，也应定时、主动补充水分，避免脱水。建议少量多次饮水，可适量饮用含电解质的运动饮料，尤其是在进行体力活动后。避免饮用含酒精或大量糖分的饮料，它们可能加剧脱水。家中应常备饮用水，提醒老人和儿童定时饮水。

   预防措施	具体做法	注意事项	适用场景
   避开高温时段	选择清晨/傍晚活动，利用阴凉处	严格限制10:00-16:00户外停留	户外散步、锻炼、接送
   穿着防护	轻薄浅色衣物、遮阳帽、太阳镜、遮阳伞	避免化纤等不透气材质	所有户外活动
   补水策略	定时主动饮水，补充电解质，避免酒精/高糖饮料	少量多次，观察尿液颜色	全天，尤其活动前后

三、小区环境与社区支持

1. 优化小区物理环境 物业或社区可考虑在小区公共区域（如活动广场、主要步道旁）增加遮阳棚、凉亭或种植更多遮荫树木，为居民提供避暑空间。确保公共区域的通风良好，定期检查和维护公共区域的风扇或喷雾降温设施（如有）。在公告栏或业主群发布高温预警和热射病预防知识 。
2. 建立邻里互助与重点人群关照 鼓励邻里间，特别是对独居老人、行动不便者进行关照，高温天气时可通过电话或上门探访确认其状况，提醒他们注意防暑降温、补充水分。社区可组织志愿者在极端高温日为高风险人群提供帮助。家长需特别注意儿童，避免其在烈日下长时间玩耍，并确保其饮水充足。
3. 识别症状与应急准备 社区应普及热射病的早期症状知识，如头晕、头痛、恶心、体温迅速升高等。一旦发现有人出现疑似症状，应立即将其转移至阴凉通风处，迅速降温（如用冷水擦拭、扇风），并立即拨打急救电话，切勿延误。小区医务室或物业应备有基础的急救降温物品。

在新疆阿拉尔的小区生活中，预防热射病需要每一位居民提高警惕，结合当地极端大陆性气候的特点 ，从个人习惯、穿着、补水到利用社区环境资源，形成全方位的防护网络，尤其要关爱脆弱群体，只有将科学知识转化为日常行动，才能安然度过酷暑，保障生命健康。