基础代谢1194千卡属于正常范围的较低水平。
基础代谢率（BMR）是指人体在基础状态下的能量代谢率，即在清醒而又极端安静的状态下，不进行任何活动的状态下，维持生命所需的最低能量消耗率。基础代谢率的高低受到多种因素的影响，包括年龄、性别、身高、体重、体脂率等。
一、基础代谢率的影响因素
年龄：随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐下降。这是因为随着年龄的增长，人体的肌肉质量会减少，而脂肪质量会增加，导致能量消耗减少。
性别：男性的基础代谢率通常高于女性。这是因为男性通常有更多的肌肉质量和更高的体脂率，导致能量消耗增加。
身高和体重：身高和体重也会影响基础代谢率。一般来说，身高越高、体重越重的人，基础代谢率也越高。这是因为他们有更多的身体组织需要维持生命活动。
体脂率：体脂率是指人体脂肪组织占总体重的比例。体脂率越高的人，基础代谢率越低。这是因为脂肪组织的能量消耗率较低。
二、基础代谢率的计算方法
基础代谢率的计算方法有多种，其中最常用的是哈里斯-本尼迪克特方程（Harris-Benedict Equation）。该方程根据性别、年龄、身高和体重来计算基础代谢率。
| 性别 | 年龄（岁） | 身高（厘米） | 体重（公斤） | 基础代谢率（千卡/天） |
|---|---|---|---|---|
| 男性 | 18-30 | 170 | 70 | 1650 |
| 女性 | 18-30 | 160 | 55 | 1350 |
| 男性 | 31-50 | 170 | 70 | 1550 |
| 女性 | 31-50 | 160 | 55 | 1250 |
| 男性 | 51-70 | 170 | 70 | 1450 |
| 女性 | 51-70 | 160 | 55 | 1150 |
三、基础代谢率的正常范围
基础代谢率的正常范围因人而异，但一般来说，成年人的基础代谢率在1200-2000千卡/天之间。根据上述哈里斯-本尼迪克特方程的计算结果，基础代谢率为1194千卡/天的人属于正常范围的较低水平。
四、如何提高基础代谢率
虽然基础代谢率受到多种因素的影响，但通过一些方法可以提高基础代谢率，包括：
增加肌肉质量：通过力量训练增加肌肉质量可以提高基础代谢率。这是因为肌肉组织的能量消耗率较高。
增加身体活动：通过增加身体活动可以提高基础代谢率。这是因为身体活动会增加能量消耗。
保持良好的睡眠：保持良好的睡眠可以提高基础代谢率。这是因为睡眠不足会导致激素水平紊乱，影响能量代谢。
饮食调整：通过饮食调整可以提高基础代谢率。例如，增加蛋白质的摄入可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。
基础代谢率为1194千卡/天的人属于正常范围的较低水平。虽然基础代谢率受到多种因素的影响，但通过一些方法可以提高基础代谢率，从而促进健康和减肥。
