无需特殊防热射病措施，因赛事期间气温适宜（约6~18℃）。

参加在吉林四平举办的马拉松赛事，通常无需担忧热射病风险，因为根据历史同期吉林市（地理位置邻近，气候相似）的赛事天气预报，比赛日气温多在6至18摄氏度之间，属于凉爽至温和的范围 ，甚至被描述为对选手非常理想的温度 ，远未达到引发热射病的高温高湿条件。

一、 赛事环境与风险认知

1. 气候条件分析 赛事举办期间，吉林四平地区天气通常以晴或多云为主，气温波动虽存在，但整体维持在较低水平 。历史数据显示，类似赛事日的最高气温约18℃，最低气温约6℃ ，这种凉爽的天气极大降低了因高温导致热射病的可能性。
2. 风险等级评估 在如此温和的气候下进行马拉松运动，主要风险并非热射病，而是可能因天气变化（如阵雨）或个人准备不足导致的其他问题。真正的热射病预防措施通常针对炎热或潮湿天气 ，这与吉林四平赛事的典型气候不符。

二、 通用健康与安全准备（虽非防热射病，但至关重要）

1. 水分与电解质补给策略 即便在凉爽天气下，长距离跑步仍会导致水分和电解质流失。建议跑者在补给站规律补水，少量多次，每次约200-300ml 。可根据个人情况选择水或含电解质的运动饮料，尤其在比赛后半程。

   补给类型	适用阶段	建议摄入量	主要作用
   白水	比赛第一小时	少量多次，每次200-300ml	补充水分，维持基础代谢
   运动饮料	比赛一小时后及全程	少量多次，每次200-300ml	补充水分、电解质（钠、钾等）及能量

2. 身体状态监控与应急处理 跑者应时刻关注自身体感。若出现头晕、恶心、乏力等不适症状（即使非中暑），应立即减速，寻找赛道旁阴凉处休息，解开衣物散热，并补充水分或功能饮料 。切勿勉强坚持，必要时寻求医疗援助。

3. 赛前适应与装备选择 赛前应关注吉林四平当地具体天气预报 ，根据气温准备合适的跑步服装，避免因穿着过多导致过热或过少导致失温。进行充分的赛前训练以适应比赛强度。

尽管吉林四平的马拉松赛事因气候凉爽而基本排除了热射病的威胁，但跑者仍需秉持科学态度，做好全面的赛前准备和赛中自我管理，确保在享受比赛的安全、健康地完成挑战。