139.5176大卡

70克食物含有584千焦热量，要将千焦换算为大卡，由于1千焦等于0.2389大卡，所以584千焦换算成大卡的计算方法是584×0.2389 = 139.5176大卡。

（一）热量单位换算的重要性

1. 营养评估 在日常饮食中，我们需要关注食物的热量摄入，以维持健康的体重和身体状态。不同的食物含有不同的热量，而热量单位的换算能帮助我们更准确地了解食物的能量值。例如，一些包装食品上标注的是千焦，但我们通常更习惯用大卡来衡量食物热量。通过换算，我们就能清晰地知道摄入了多少能量。
2. 运动规划 运动时，我们会消耗一定的热量。了解热量单位换算，能让我们根据食物的热量摄入来合理规划运动量。比如，知道了某种食物的大卡数值后，就能确定需要进行多长时间、何种强度的运动来消耗这些热量。

（二）常见食物热量对比

从这个表格可以看出，不同食物的热量差异很大。巧克力的热量远高于苹果，而我们所讨论的70克含584千焦热量的食物，其热量处于苹果和巧克力之间。

（三）合理摄入热量

1. 不同人群需求 正常情况下，一个成年人一天摄入2000卡路里是比较合适的，女性稍微少一点，每天需要摄取1800 - 1900卡路里的热量。儿童、老年人、运动员等人群的热量需求又有所不同。儿童正处于生长发育阶段，需要足够的热量来支持身体成长；老年人的新陈代谢较慢，热量需求相对较低；运动员则需要大量的热量来补充运动消耗。
2. 均衡饮食 为了保证身体健康，我们不仅要关注食物的热量，还要注重饮食的均衡。除了控制热量摄入，还应摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。例如，1000大卡的食物可以包括3两的主食、15克左右的烹调油、50克的瘦肉、50克的鸡蛋1个、300ml的牛奶或酸奶、700克至800克的绿叶蔬菜。

了解热量单位换算，关注食物热量摄入，并保持均衡饮食，对于维持身体健康至关重要。我们应根据自身的身体状况和活动水平，合理安排饮食和运动，以达到健康生活的目的。