内蒙古锡林郭勒盟夜间外出时，热射病预防需重点关注湿度骤升（夜间相对湿度可达60%-80%）与昼夜温差大（日均温差超15℃）的叠加风险。
尽管夜间气温较白天降低，但高湿度环境会抑制汗液蒸发，导致体感闷热，加之牧民或游客可能因日间活动未及时补水，易引发隐性脱水。以下是针对性预防措施：
一、个人防护与装备
衣物选择
材质：优先选择速干面料或透气棉麻，避免化纤类闷热材质。
款式：宽松长袖可防蚊虫且利于通风，搭配可拆卸袖套灵活调节。
对比表：
类型 优点 适用场景 速干衣 快速排汗，降低黏腻感 高强度活动（如夜间赶牧） 棉麻混纺 透气性好，舒适度高 休闲散步或短途出行
辅助工具
- 便携喷雾瓶：装入凉水，定时喷洒面部、颈部以辅助散热。
- 头灯/手持风扇：避免因黑暗导致行动迟缓，延长高温暴露时间。
二、环境监测与活动规划
实时天气关注
- 锡林郭勒盟夜间地表散热慢，需通过气象APP查看体感温度而非仅气温。
- 危险时段：日落后2小时内（18:00-20:00）为余热蓄积高峰，建议推迟外出。
路线设计
- 优先选择靠近水源（如河流、湖泊）或有自然风道的路径，利用蒸发冷却效应。
- 避免低洼地带，此类区域易聚集湿热气团。
三、水分与电解质管理
补水策略
- 每小时饮用200-300ml含电解质水（如淡盐水或口服补液盐），忌一次性大量饮用冰水。
- 观察尿液颜色：若呈深黄色，需立即补充水分并休息。
饮食辅助
夜间外出前可食用含钾食物（如香蕉、土豆），预防低钾血症引发的肌肉痉挛。
四、应急处理预案
症状识别
- 早期信号：头晕伴恶心、皮肤干燥无汗（非寒冷导致）、注意力涣散。
- 重度表现：体温超39℃、意识模糊、抽搐，需立即就医。
现场降温
若无法及时送医，用湿毛巾包裹四肢大动脉（腋窝、腹股沟），同时拨打当地急救电话（锡林郭勒盟急救中心：120）。
内蒙古锡林郭勒盟的独特气候条件要求夜间外出者兼顾防寒与防暑，尤其需警惕“闷热型”热射病。通过科学防护、动态调整活动计划，并随身携带应急物资，可有效降低风险，保障安全。
