‌63岁晚餐血糖13.9mmol/L属于异常升高‌，需警惕糖尿病或血糖控制不佳的风险。正常餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L，若多次检测≥11.1mmol/L可诊断为糖尿病，而13.9mmol/L已明显超出安全范围。

（一）‌血糖异常的可能原因‌

1. ‌糖尿病未确诊或控制不良‌：长期高血糖可能伴随多饮、多尿、体重下降等症状。
2. ‌饮食因素‌：晚餐摄入高糖、高碳水食物或过量饮酒可能导致短暂性血糖飙升。
3. ‌药物影响‌：部分降压药、激素类药物可能干扰血糖代谢。

（二）‌健康风险与应对建议‌

1. ‌短期风险‌：可能引发口渴、疲劳，严重时导致酮症酸中毒。
2. ‌长期危害‌：持续高血糖会损伤血管、神经及肾脏功能。
3. ‌行动措施‌：
   • 立即就医进行糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
   • 调整饮食结构，减少精制糖摄入，增加膳食纤维。
   • 遵医嘱使用降糖药物或胰岛素治疗。

（三）‌日常监测与管理‌

1. ‌定期检测‌：建议购买家用血糖仪，记录空腹及餐后血糖变化。
2. ‌生活方式干预‌：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。
3. ‌并发症筛查‌：每年检查眼底、尿微量白蛋白及足部神经感知。

血糖13.9mmol/L是身体发出的警示信号，需结合医学检查与生活管理双管齐下。及时干预可有效预防并发症，改善长期预后。