夜间体感温度仍可超30℃，热射病风险不可忽视

即便在山东济宁的夜间，持续的高温天气也可能导致环境温度居高不下，特别是夏季“副高”控制期间，局部地区白天气温可达40℃以上 ，夜间最低气温在27℃左右 ，加之湿度影响，体感闷热，人体散热困难，外出时若防护不当，仍有发生热射病的风险，必须采取有效的预防措施。

一、了解济宁夜间高温特点与热射病风险

1. 气候背景与夜间温度 济宁属暖温带大陆性季风气候，夏季高温高湿，雨热同季 。在持续高温天气下，即使进入夜间，城市热岛效应和高湿度会使得体感温度远高于实际气温，散热效率降低，增加了热射病的发生概率。数据显示，部分地区夜间最低气温可达27℃左右 。

2. 热射病的夜间诱因 夜间外出活动，如长时间散步、锻炼、露天聚餐或工作，若未及时补充水分、穿着不当或处于无风闷热环境，核心体温可能持续升高。特别是从凉爽的空调房（建议室内外温差不超过7-10℃ ）突然进入高温高湿的室外环境，身体适应不良，更易中招。

   对比项	白天高温时段	夜间外出时段
   主要风险	强烈日照、极高气温	闷热无风、体感温度高、警惕性降低
   典型诱因	户外劳作、暴晒	散步、锻炼、聚餐、通勤、从空调房外出
   预防重点	避免正午外出、遮阳、大量补水	穿着透气、携带饮水、控制活动强度、注意温差适应
   环境特点	气温峰值高、紫外线强	气温稍降但湿度大、散热慢、可能无风

二、夜间外出热射病预防的核心措施

1. 出行前准备与穿着 选择透气、宽松、浅色的衣物，利于汗液蒸发散热。避免穿着化纤等不透气材质。可携带便携小风扇或降温喷雾。若刚从空调环境出来，可先在门口适应几分钟，避免温差过大 。
2. 水分与电解质补充 夜间外出前、中、后均需主动、少量多次补充水分，不要等口渴再喝。可适量饮用含电解质的运动饮料，避免仅饮用大量白水导致电解质紊乱。避免饮用含酒精或大量糖分的饮料。
3. 活动强度与环境选择 控制夜间活动强度和时间，避免剧烈运动。尽量选择有树荫、通风良好的路线或场所。避免在完全无风、空气不流通的闷热角落长时间停留。关注天气预报，极端高温预警日尽量减少不必要的夜间外出。
4. 随身携带应急物品与识别症状 随身携带水、清凉油或风油精、便携小风扇。了解热射病的早期症状：头晕、头痛、恶心、大量出汗后突然无汗、皮肤干热发红、意识模糊等 。一旦出现不适，立即停止活动，转移到阴凉处，补充水分，用冷水擦拭身体降温 ，并尽快就医，拨打急救电话时明确告知疑似“热射病” 。

山东济宁的夏夜并非绝对安全，预防热射病的关键在于认识风险、做好准备、科学应对，无论是夜间散步还是工作，都应保持警惕，采取有效措施保护自身健康，确保安全度过炎夏。