37℃以上高温天气频发，自驾游需全程警惕热射病风险。
前往广西玉林自驾游，预防热射病的核心在于充分认识当地夏季高温、潮湿的气候特点 ，并采取系统性的防暑降温措施，包括合理规划行程避开烈日、确保充足饮水与休息、携带必要防暑物品，以及掌握基本的应急处理方法，以保障旅途安全。
一、 行前充分准备，打好预防基础
- 了解气候与预警信息。广西玉林属南亚热带季风气候，夏季漫长、炎热、潮湿 ，历史数据显示高温天气频发，近年气象台亦多次发布高温橙色预警，提示日最高气温可达37℃以上 。出行前务必查询当地最新天气预报和高温预警，对高温风险有清醒认知。
- 规划行程避开高温时段。尽量将户外活动安排在清晨或傍晚气温相对较低时进行，避免在上午10点至下午4点的烈日下长时间驾车或游览。可参考类似行程，将游览如大容山国家森林公园等自然景区安排在下午，感受清凉 。
- 备齐个人防暑降温物品。除常规旅行用品外，务必准备充足的饮用水、运动饮料（补充电解质）、防晒霜、遮阳帽、太阳镜、便携小风扇或降温喷雾。穿着应选择透气、吸汗的速干衣裤 。
防暑物品类别 | 推荐物品 | 主要功能 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
降温补水类 | 充足饮用水、运动饮料、便携风扇、降温喷雾 | 补充水分电解质、物理降温 | 避免饮用含酒精或大量糖分饮料；降温喷雾勿直接喷于皮肤 |
防晒防护类 | 高倍数防晒霜、宽檐遮阳帽、太阳镜、防晒冰袖 | 阻隔紫外线、减少热辐射 | 防晒霜需定时补涂；帽子需有良好透气性 |
应急药品类 | 人丹、十滴水、藿香正气水、体温计 | 缓解轻度中暑症状、监测体温 | 了解药品使用说明，严重症状需立即就医 |
二、 旅途中严格执行，落实防护措施
- 保证充足水分与营养。在高温环境下，即使不感到口渴也应定时补充水分，建议每小时饮用500-1000毫升水或运动饮料 。避免饮用含酒精或大量糖分的饮料。饮食宜清淡，保证充足睡眠，避免过度劳累。
- 创造车内及休息环境凉爽。长时间驾驶时，确保车内空调正常工作，定时在服务区休息，选择阴凉处停车。抵达酒店或休息点，优先选择有空调的房间。避免在密闭、不通风的环境中久留 。
- 密切关注身体状态。旅途中注意观察自己及同行人员的身体状况，特别是老人、儿童及有基础疾病者。一旦出现头晕、头痛、恶心、大量出汗或无汗、皮肤灼热、意识模糊等疑似热射病症状，必须立即采取行动 。
三、 掌握应急处理，关键时刻能救命
- 立即脱离高温环境。发现疑似热射病患者，首要措施是迅速将其转移至阴凉、通风或有空调的地方 。
- 快速有效降温。去除患者多余衣物，利用一切可用方法为其降温，如用冷水喷洒或擦拭身体，同时用风扇吹拂以加速蒸发散热，或将患者置于冷水浴中（若条件允许）。可在颈部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋或冷毛巾。
- 及时寻求专业医疗救助。在进行初步急救的必须立即拨打120急救电话 。热射病的黄金救援时间极短，约30分钟 ，专业医疗介入至关重要，切勿延误。
前往广西玉林享受自驾乐趣的必须将预防热射病置于首位，通过科学的行前规划、严格的途中防护和必要的应急知识，有效规避高温风险，确保旅程平安顺畅。
