国庆期间秦皇岛紫外线指数可达5-6级，最高气温约25℃，需兼顾防晒、防暑与着装得体。
国庆假期前往河北秦皇岛旅游，需应对较强的紫外线、适中的气温及海边湿度，合理选择防晒措施、防暑装备和得体着装是关键。

一、防晒策略

1. 物理防晒

   • 衣物：选择长袖防晒衣（UPF50+）、宽檐帽及太阳镜（UV400认证）。
   • 时间：避开10:00-15:00的高紫外线时段，优先安排室内或阴凉景点。

2. 化学防晒

   • 产品：使用SPF50+、PA+++的防晒霜，每2小时补涂一次，海边活动需选防水型。
   • 部位：耳后、颈部、脚背等易忽略部位需重点涂抹。

二、防暑措施

1. 补水与降温

   • 饮水：每日饮水量≥2000ml，含电解质的饮料更佳。
   • 装备：携带便携小风扇、冰巾或降温贴。

2. 行程安排

   • 时段：避开正午高温，优先游览鸽子窝公园、老虎石等有树荫的景点。
   • 饮食：多食西瓜、绿豆汤等清热食物，避免辛辣油腻。

三、得体着装

1. 材质与款式

   • 面料：选择棉麻、速干材质，避免闷热。
   • 款式：女性可选长裙+凉鞋，男性以休闲裤+POLO衫为主，兼顾防晒与美观。

2. 颜色与配饰

   • 颜色：浅色系（白、米、浅蓝）反射紫外线，深色系吸热。
   • 配饰：草编包、帆布鞋等轻便单品提升度假感。

国庆游秦皇岛，需以防晒为基、防暑为辅、得体为上，科学搭配装备与行程，方能尽享山海之美。