立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含电解质的饮料、严重时立即就医

中暑是高温环境下体温调节失衡导致的急性疾病，国庆期间前往河北唐山旅游，尽管已入秋，但白天气温仍可能较高，加上游客活动量大、补水不足，极易发生中暑。了解其应对措施对保障旅行健康至关重要。

一、识别中暑症状与分级

准确识别中暑的早期信号是及时干预的关键。根据症状严重程度，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

1. 先兆中暑 在高温环境中，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（一般低于38℃）。此时及时处理，可有效防止病情恶化。

2. 轻症中暑 除上述症状外，体温往往升至38℃以上，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现面色苍白、四肢湿冷、脉搏细速等表现。可能出现恶心、呕吐。

3. 重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和热射病，是中暑中最危险的类型。热射病表现为体温急剧升高（可达40℃以上）、意识模糊、惊厥甚至昏迷，皮肤干燥无汗，需立即送医抢救。

以下为不同类型中暑的对比：

二、国庆唐山旅游中暑的应急处理

若在唐山旅游途中发生中暑，应迅速采取科学措施。

1. 迅速转移 立即将患者移至阴凉通风处，避免阳光直射。可选择树荫下、室内或空调房。解开或脱去多余衣物，增加散热。

2. 物理降温 用冷水擦拭患者颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，或使用喷雾瓶喷洒水雾，配合扇风以加速蒸发散热。有条件可使用冰袋（需用毛巾包裹，避免冻伤）。

3. 补充水分与电解质 意识清醒者，可少量多次饮用含电解质的饮料，如运动饮料、淡盐水，避免一次性大量饮水。切勿给昏迷者强行喂水，以防窒息。

三、预防中暑的有效措施

预防胜于治疗，尤其在国庆旅游高峰期，更应主动防范。

1. 合理安排行程 避免在正午时分（10:00-16:00）进行高强度户外活动。可选择清晨或傍晚游览唐山的南湖公园、开滦国家矿山公园等景点。

2. 注意个人防护 穿着透气、浅色、宽松的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。随身携带水壶，定时饮水，即使不渴也应补充。

3. 关注身体状况 旅行中注意休息，避免过度疲劳。老年人、儿童及有慢性病者更需警惕。在唐山景区内，可利用休息区、游客中心等设施避暑。

国庆假期在河北唐山享受美景的务必警惕中暑风险。掌握识别症状、科学降温、及时补水等关键措施，能有效应对突发状况，确保旅途安全与健康。