国庆期间张家口中暑风险较低，但需警惕10月2日26℃高温及强紫外线环境。
国庆期间河北张家口日最高气温多在15~26℃，其中10月2日可达26℃，紫外线强度“强”，长时间户外活动仍可能因高温、高紫外线暴露引发中暑。游客需通过提前预防、症状识别、科学处置三步应对，同时结合当地气候特点调整防护措施。
一、中暑风险评估与预防措施
1. 国庆期间张家口气候特点
- 气温范围：日间最高22~26℃（10月2日达峰值），夜间最低7~15℃，昼夜温差可达10~15℃。
- 关键风险因素：强紫外线（UV指数≥7）、干燥气候（相对湿度约60%）、山区/滑雪场高海拔区域（如崇礼区）紫外线反射增强。
2. 针对性预防策略
- 时间规划：避开10:00-16:00紫外线最强时段，选择清晨（8:00前）或傍晚（17:00后）游览草原天路、蔚州古城等景点。
- 着装建议：穿浅色系透气长袖衣物、宽檐帽、防紫外线墨镜，涂抹SPF30+、PA+++防晒霜，每2小时补涂一次。
- 水分补充：每日饮水≥2000ml，可饮用含电解质的运动饮料（如淡盐水、口服补液盐），避免过量饮用纯白水导致电解质失衡。
3. 不同场景防护重点
| 场景 | 风险点 | 预防措施 |
|---|---|---|
| 户外徒步 | 长时间日晒、体力消耗大 | 每小时休息10分钟，携带冰袖、散热贴 |
| 滑雪场活动 | 高海拔紫外线、冷风误导脱水 | 间隔1小时饮水，避免因凉爽感忽视补水 |
| 古城游览 | 人流密集、通风差 | 随身携带小风扇，选择透气运动鞋 |
二、中暑症状识别与分级处置
1. 轻症中暑（核心体温＜38℃）
- 典型症状：头晕、乏力、口渴、皮肤发红、出汗增多。
- 处置步骤：立即移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部降温；饮用含盐清凉饮料（如淡盐水、绿豆汤），休息30分钟后观察症状是否缓解。
2. 中症中暑（核心体温38~40℃）
- 典型症状：体温升高、面色苍白、恶心呕吐、肌肉痉挛（如小腿抽筋）。
- 处置步骤：快速降温（用冰袋敷腋下、腹股沟等大血管处），口服藿香正气水/软胶囊，若30分钟内体温未降或症状加重，立即前往医院。
3. 重症中暑（热射病，核心体温≥40℃）
- 典型症状：高热无汗、意识模糊、抽搐、血压下降，属于危及生命急症。
- 处置步骤：拨打120急救电话，同时持续降温（用凉水喷洒全身并扇风），保持呼吸道通畅，避免搬动患者头部，等待专业医护人员救治。
三、应急资源与就医指引
1. 当地医疗资源分布
- 市区核心医院：张家口市第一医院（桥东区）、河北北方学院附属第一医院，配备急诊中暑救治绿色通道。
- 景区就近医疗点：崇礼区人民医院（距万龙滑雪场15公里）、蔚县中医院（蔚州古城周边），可处理轻症中暑。
2. 自救工具包配置
| 物品类型 | 推荐清单 | 用途 |
|---|---|---|
| 降温设备 | 冰袋（2个）、便携小风扇、降温喷雾 | 快速降低体表温度 |
| 药品 | 藿香正气水、人丹、清凉油、口服补液盐 | 缓解轻症症状、补充电解质 |
| 通讯工具 | 保存当地急救电话（120）、景区救援电话 | 紧急情况下快速求助 |
3. 特殊人群防护要点
- 老年人/儿童：每小时监测体温，避免单独行动，随身携带写有病史和联系方式的卡片。
- 慢性病患者：高血压、心脏病患者需减少户外活动时间，备齐日常药物，出现胸闷、心悸时立即中止行程。
国庆期间张家口虽以凉爽天气为主，但仍需警惕短时高温及强紫外线带来的中暑风险。游客应通过科学预防降低发病概率，掌握轻症自处置方法，同时了解当地医疗资源分布，确保出现严重症状时能及时获得专业救治。结合气温变化、活动场景、个人体质调整防护策略，可有效保障旅游安全与体验。
