国庆期间呼伦贝尔日均紫外线指数可达6-8，中午体感温度常超30℃
国庆假期前往内蒙古呼伦贝尔旅行，需兼顾防晒、防暑与着装得体，以应对当地强烈的紫外线、昼夜温差大及户外活动需求。通过科学选择防晒装备、合理搭配透气衣物、补充水分与营养，可确保旅途舒适健康。

一、防晒策略：物理与化学双重防护

1. 防晒霜选择与使用

   • SPF50+ PA+++以上产品，每2小时补涂一次，户外活动需增加频率。
   • 推荐防水防汗配方，避免因出汗失效。

2. 物理防晒装备

   • 宽檐帽（帽檐≥7cm）、太阳镜（UV400认证）、防晒衣（UPF50+）。
   • 长袖长裤优先选择涤纶或尼龙材质，透气且防晒效果佳。

二、防暑措施：降温与补水并重

1. 时间与行程规划

   • 避开11:00-15:00高温时段，安排室内或阴凉处活动。
   • 携带便携风扇或冰巾，随时降低体感温度。

2. 水分与电解质补充

   • 每日饮水2-3升，搭配淡盐水或运动饮料预防脱水。
   • 多食西瓜、黄瓜等高水分水果，避免辛辣、油腻食物。

三、着装得体：兼顾功能性与地域特色

1. 分层穿搭法

   • 内层：速干T恤（聚酯纤维），吸汗排湿。
   • 中层：抓绒衣或薄羽绒，应对早晚10℃以下低温。
   • 外层：防风外套，抵御草原强风。

2. 鞋履与配饰

   • 高帮徒步鞋（防水防滑），适合草原、湿地地形。
   • 丝巾或披肩，既可防晒又增添民族风情。

国庆呼伦贝尔之旅，需以科学防护为基础，结合当地气候特点灵活调整装备与行程。通过防晒、防暑与得体着装的平衡，既能享受草原风光，又能保障旅途舒适与安全。