国庆期间内蒙古乌兰察布地区日间最高气温可达25℃以上，紫外线强度指数常超过8级，中暑风险显著增加。
国庆假期前往内蒙古乌兰察布旅游时，若出现中暑症状，应立即转移至阴凉通风处，补充水分和电解质，并采取物理降温措施。严重时需及时就医，避免延误治疗。以下从预防、识别、急救和后续处理四个方面详细说明。
一、中暑的预防措施
合理规划行程
- 避免在正午高温时段（11:00-15:00）长时间户外活动，优先选择清晨或傍晚出行。
- 穿着浅色透气衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜，涂抹SPF30+防晒霜。
科学补水
- 每小时饮用200-300ml水，可适量补充含电解质饮料（如淡盐水或运动饮料）。
- 避免过量饮用含咖啡因或酒精饮品，以免加重脱水。
环境适应性训练
提前1-2周进行耐热训练，如短时间户外活动，逐步增加暴露时间。
| 预防措施 | 具体方法 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 补水策略 | 定时少量多次饮水 | 避免一次性大量饮水 |
| 防晒装备 | 穿长袖防晒衣、戴遮阳帽 | 确保衣物透气性 |
| 行程安排 | 避开高温时段活动 | 关注实时天气预报 |
二、中暑的识别与分级
先兆中暑
- 症状：头晕、口渴、多汗、乏力，体温正常或略高。
- 处理：立即休息并补水，症状可快速缓解。
轻症中暑
- 症状：体温升至38℃以上，面色潮红，皮肤灼热。
- 处理：转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭身体降温。
重症中暑
- 症状：体温超过40℃，伴有抽搐、昏迷等。
- 处理：立即拨打急救电话，同时采取冰敷、冷水浸泡等紧急降温措施。
| 中暑分级 | 体温范围 | 主要症状 | 处理方式 |
|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | ≤37.5℃ | 头晕、口渴 | 休息补水 |
| 轻症中暑 | 38-40℃ | 面色潮红、乏力 | 物理降温 |
| 重症中暑 | >40℃ | 昏迷、抽搐 | 立即就医 |
三、中暑的急救步骤
快速转移
将患者移至阴凉通风处，解开衣物，平躺并抬高下肢。
物理降温
- 用冷水擦拭颈部、腋下和腹股沟，或使用冰袋敷于大血管处。
- 避免直接用冰块接触皮肤，防止冻伤。
药物与补水
- 轻症患者可口服藿香正气水或十滴水，但需注意药物禁忌。
- 重症患者需静脉补液，不可强行喂水。
四、后续处理与恢复
观察病情
即使症状缓解，也需密切观察24小时，防止复发。
饮食调整
多食用富含钾、镁的食物（如香蕉、坚果），帮助恢复电解质平衡。
避免二次中暑
康复后一周内避免高温环境，逐步恢复户外活动。
国庆假期在乌兰察布旅游时，中暑虽常见但可防可控。通过科学预防、及时识别和规范处理，可有效降低风险，确保旅途安全。
