立即转移到阴凉通风处、解开衣物、用冷水擦拭身体、少量多次饮用含电解质的饮料、必要时立即就医

当在国庆假期前往内蒙古赤峰旅游时遭遇中暑，应迅速采取降温、补水和休息等措施，防止病情恶化，尤其需警惕热射病等危及生命的重症中暑。

一、认识中暑：国庆赤峰旅游的潜在风险

国庆期间，内蒙古赤峰地区虽然整体气温较夏季有所下降，但白天日照依然强烈，尤其是草原、沙漠或山地景区，紫外线辐射强、昼夜温差大、空气干燥。游客在长时间徒步、骑马或户外活动时，若未做好防护，极易因体温调节失衡而引发中暑。中暑是由于高温环境下，人体产热大于散热，导致核心体温升高并伴随神经系统功能障碍的急性疾病。

1. 中暑的类型与症状识别

根据严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（包括热痉挛、热衰竭和热射病）。

1. 赤峰国庆气候特点与中暑诱因

尽管已入秋，但赤峰国庆期间白天最高气温仍可达20-25℃，且太阳辐射强度高。游客常因感觉“不热”而忽视防晒补水，穿着过厚或活动强度过大，导致热量积聚。高海拔地区空气稀薄，人体散热效率降低，进一步增加中暑风险。

1. 高风险人群与行为

• 高风险人群：儿童、老年人、慢性病患者（如心血管疾病）、肥胖者及服用某些药物（如抗组胺药、利尿剂）者。
• 高风险行为：长时间暴晒、饮水不足、穿着不透气衣物、剧烈运动后未及时休息。

二、应急处理：现场自救与互救措施

一旦发现中暑迹象，必须争分夺秒采取科学措施，防止病情恶化。

1. 迅速脱离高温环境

立即将患者转移至阴凉通风处，避免阳光直射。可选择树荫、帐篷或室内空间。

1. 积极物理降温

• 脱去多余衣物，增加皮肤散热面积。
• 使用冷水（非冰水）擦拭全身，重点擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区。
• 可用风扇或扇子加速空气流动，促进蒸发散热。
• 条件允许时，可用冰袋包裹毛巾置于腋下或颈部。

1. 科学补充水分与电解质

• 意识清醒者，应少量多次饮用含电解质的饮料（如运动饮料、淡盐水），避免一次性大量饮水引发水中毒。
• 禁止饮用酒精、咖啡因饮料或含糖量过高的饮品。

1. 密切观察病情变化

若患者出现意识模糊、抽搐、体温持续不降或呼吸急促，应立即拨打急救电话，在等待救援期间持续降温。

三、预防为先：科学规划赤峰国庆行程

预防中暑远胜于治疗，合理安排行程和做好个人防护至关重要。

1. 合理安排活动时间

尽量避开上午10点至下午4点的强日照时段进行户外活动，选择清晨或傍晚出行。

1. 做好个人防护

• 穿着宽松、浅色、透气的衣物。
• 佩戴宽檐帽、太阳镜，使用SPF30+的防晒霜。
• 随身携带水壶，定时补水，即使不渴也应每小时饮用200-300ml水。

1. 携带应急物品

建议准备电解质冲剂、降温喷雾、便携风扇、湿毛巾等防暑用品。

国庆假期在欣赏赤峰壮美风光的务必重视高温风险，掌握中暑应急处理方法，做到预防为主、科学应对，确保旅途安全与健康。