立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含电解质的液体、用冷水或湿毛巾降温、严重者立即就医
中暑是高温环境下体温调节失衡导致的急性疾病，在国庆假期前往辽宁抚顺等北方城市旅行时，虽气温较南方温和，但秋阳仍烈、户外活动频繁，加之游客易因兴奋忽略补水与防晒，仍存在中暑风险。一旦出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热等症状，应立即采取科学措施干预，防止发展为热射病等危重状态。
一、 抚顺国庆气候与中暑风险分析
2025年国庆期间，辽宁抚顺平均气温约10-20℃，昼夜温差大，白天阳光直射下体感温度可显著升高。游客常因“秋高气爽”而低估紫外线强度与脱水风险，尤其在爬山（如萨尔浒风景区）、徒步或长时间排队时，易发生中暑。
- 气候特点与体感差异
抚顺秋季干燥，空气湿度较低，汗液蒸发快，人体不易察觉水分流失。秋季太阳高度角虽降低，但紫外线强度仍可达中高风险等级，长时间暴露易引发热应激。
- 高风险人群识别
老年人、儿童、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病）、肥胖者及服用利尿剂、抗组胺药者，体温调节能力较弱，更易中暑。
- 常见诱因梳理
- 长时间户外活动未补水
- 穿着不透气衣物
- 携带过多行李增加体能消耗
- 饮用含酒精或高糖饮料加重脱水
二、 中暑分级识别与应急处置
准确判断中暑程度是有效应对的前提。根据症状严重性，可分为先兆中暑、轻症中暑与重症中暑。
| 中暑类型 | 主要症状 | 应对措施 |
|---|---|---|
| 先兆中暑 | 头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 | 立即休息、转移至阴凉处、少量多次饮用含电解质饮料、物理降温 |
| 轻症中暑 | 体温升高（<38.5℃）、面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐、脉搏加快 | 持续物理降温（冷水擦拭、冰袋敷腋下/颈部）、补充电解质水、密切观察，症状未缓解及时就医 |
| 重症中暑（热射病） | 体温>40℃、意识模糊、抽搐、无汗、休克 | 立即拨打急救电话、持续强力降温（冷水浸泡、冰敷）、禁止喂水、保持气道通畅 |
- 现场急救操作指南
- 转移：迅速将患者移至树荫、室内等阴凉通风处，避免阳光直射。
- 散热：解开或脱去多余衣物，使用风扇、扇子促进空气流通，用冷水喷洒或湿毛巾擦拭全身，重点冷却颈部、腋窝、腹股沟等大血管处。
- 补水：意识清醒者，可少量多次饮用运动饮料或自制淡盐水（500ml水+1.5g盐），避免一次性大量饮水。
- 监测：持续观察体温、意识、呼吸变化，若症状加重或未缓解，须立即送医。
三、 预防措施与旅行健康建议
预防中暑比治疗更为关键，尤其在节日期间人流密集、行程紧凑的环境下。
- 合理安排行程
避开正午（11:00-15:00）高温时段进行高强度户外活动。游览赫图阿拉城、战犯管理所旧址等景点可安排在上午或傍晚。
- 科学补水与饮食
每日饮水不少于1.5升，随身携带水杯，每小时补充200-300ml。避免饮用大量冰镇饮料或酒精饮品。饮食宜清淡，多摄入含钾、钠的水果（如香蕉、橙子）。
- 装备与穿着建议
佩戴宽檐帽、太阳镜，使用SPF30+防晒霜。穿着宽松、浅色、透气的棉麻衣物，利于汗液蒸发与散热。
国庆期间在辽宁抚顺旅行，享受秋日风光的务必警惕中暑风险。掌握识别症状、科学降温、及时补水的应急方法，并做好充分预防，方能确保旅途安全舒适，让健康为美好回忆保驾护航。