3-5天
国庆期间前往山西忻州进行徒步旅行，需提前规划行程、关注天气、准备装备，并注意安全防护与环境保护，以确保旅途顺利且体验丰富。

（一）行程规划与时间安排

1. 最佳徒步路线选择

   • 五台山：适合宗教文化爱好者，路线难度中等，需预留2-3天。
   • 芦芽山：以原始森林和高山草甸为主，适合自然风光爱好者，建议1-2天。
   • 老牛湾：黄河峡谷景观，适合摄影爱好者，需1天。

   路线名称	难度等级	推荐时长	适合人群
   五台山	中等	2-3天	文化爱好者
   芦芽山	中等	1-2天	自然爱好者
   老牛湾	简单	1天	摄影爱好者

2. 国庆期间人流量管理

   • 五台山：游客密集，建议清晨或傍晚徒步以避开高峰。
   • 芦芽山：相对人少，但需提前预订住宿与门票。

（二）天气与装备准备

1. 忻州国庆气候特点

   • 昼夜温差大，白天10-20℃，夜间可能降至0℃，需携带保暖衣物。
   • 山区易遇降雨，需备防水外套与防滑徒步鞋。

2. 必备装备清单

   • 基础装备：登山杖、头灯、急救包。
   • 防护用品：防晒霜、遮阳帽、驱蚊液。

   装备类型	必备物品	作用说明
   基础装备	登山杖、头灯	减轻膝盖负担，夜间照明
   防护用品	防晒霜、驱蚊液	防晒、防虫叮咬

（三）安全与环保注意事项

1. 徒步安全要点

   • 结伴而行，避免单独行动，尤其五台山部分路段信号弱。
   • 携带充足饮水，山区水源稀缺，建议每日2-3升。

2. 环境保护要求

   • 垃圾随身带走，不破坏植被，不喂食野生动物。
   • 遵守景区规定，禁止野外用火，避免污染水源。

国庆徒步忻州需兼顾行程规划、装备准备与安全环保，提前了解当地气候与人流情况，选择适合的徒步路线，才能充分享受自然与文化的双重魅力。