立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含盐清凉饮料、用冷水或冰袋降温、严重时立即就医
中暑是人体在高温环境下体温调节功能紊乱导致的急性疾病，国庆期间前往山西晋城旅游，若长时间在户外活动且防护不当，易因高温、高湿或强日照引发中暑。晋城地处山西东南部，虽秋季气温较夏季下降，但白天日照仍强，尤其在古建筑景区（如皇城相府、王家大院）长时间行走或排队时，体感温度可能较高，加之游客可能因兴奋而忽略补水和休息，增加了中暑风险。一旦出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热等症状，应立即采取措施，防止发展为热射病等危及生命的重症。
一、 中暑的识别与现场应急处理
准确识别中暑的早期信号是有效应对的第一步。根据症状严重程度，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
中暑的分级与症状
- 先兆中暑：在高温环境中出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略高。
- 轻症中暑：上述症状加重，体温升至38℃以上，出现面色潮红、大量出汗、脉搏加快、恶心呕吐等。
- 重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。热射病最为危险，表现为体温急剧升高（可达40℃以上）、意识模糊、抽搐甚至昏迷，需立即送医。
现场急救措施
- 迅速转移：立即将患者移至阴凉、通风处，避免阳光直射。
- 物理降温：脱去多余衣物，用冷水喷洒或擦拭身体，或在颈部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋，用风扇或扇子加速散热。
- 补充水分和电解质：若患者意识清醒，可少量多次饮用含盐的清凉饮料（如淡盐水、运动饮料），避免一次性大量饮水。
- 监测与送医：密切观察患者状态，若症状无缓解或出现意识障碍、抽搐等，应立即拨打急救电话。
晋城旅游常见中暑风险点与应对
| 风险场景 | 风险因素 | 预防与应对建议 |
|---|---|---|
| 古建筑景区游览 | 石板路、墙体吸热，人群密集，排队等候时间长 | 选择清晨或傍晚游览，携带遮阳伞、帽子，定时在阴凉处休息，每小时补充一次水分 |
| 山区徒步（如王莽岭） | 海拔变化大，紫外线强，体力消耗大 | 穿着透气速干衣物，涂抹高倍数防晒霜，携带充足饮用水和高能量零食，避免正午登山 |
| 节庆活动参与 | 人流拥挤，情绪激动，活动时间长 | 穿着宽松衣物，随身携带便携小风扇或降温喷雾，留意身体信号，感觉不适立即离场休息 |
二、 中暑的预防策略
预防胜于治疗，尤其在旅游途中，更应主动采取措施降低中暑风险。
行前准备
- 关注天气：出发前查询晋城国庆期间天气预报，了解气温、湿度和紫外线指数。
- 携带物品：必备遮阳帽、太阳镜、防晒霜、便携水杯、清凉油、藿香正气水等。
- 调整行程：避免将高强度户外活动安排在一天中最热的时段（10:00-16:00）。
旅途中的防护
- 科学补水：即使不感到口渴也应定时饮水，建议每小时饮用200-300ml水。避免饮用含酒精或大量糖分的饮料。
- 合理着装：选择浅色、宽松、透气的棉麻衣物，利于汗液蒸发散热。
- 劳逸结合：合理安排行程，每活动1小时，安排10-15分钟在阴凉处休息。
特殊人群注意事项 老年人、儿童、孕妇及患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的人群对高温更敏感，更易发生中暑。此类人群应格外注意防暑降温，必要时在家人陪同下出行，并随身携带常用药物。
国庆期间在山西晋城享受历史文化与自然风光的务必警惕中暑风险。通过了解中暑的识别、应急处理和科学预防，游客可以有效保障自身健康安全。一旦发生中暑，切勿轻视，应立即采取正确措施，确保能及时恢复，让旅途更加安心愉快。
