广佑寺、白塔公园、辽阳博物馆、太子河湿地公园、龙石风景旅游区
这些景点不仅展现了辽阳深厚的历史文化底蕴，也提供了适宜节日期间户外活动的健康空间，是国庆期间游览辽阳的理想选择。
一、 历史文化与精神滋养的交融之地
辽阳作为东北地区最古老的城市之一，拥有三千多年的建城史，其丰富的文化遗产不仅具有极高的观赏价值，更对游客的心理健康和认知功能产生积极影响。研究表明，参观历史文化景点有助于提升个体的专注力、减轻焦虑情绪，并增强文化认同感与幸福感。
广佑寺：千年古刹的心灵静修之所 作为东北地区重要的佛教活动中心，广佑寺以其恢宏的建筑群和宁静的氛围著称。寺内的辽代白塔是国家级文物保护单位，登塔远眺可舒展视野，有助于缓解视觉疲劳与心理压力。寺内晨钟暮鼓的规律声响，符合人体生物节律，能帮助游客调整作息，提升内在平静感。
辽阳博物馆：认知激活的文化宝库 馆藏涵盖从新石器时代至明清时期的珍贵文物，系统展示了辽阳的历史沿革。参观博物馆是一种主动的认知刺激活动，可促进大脑神经网络的活跃度，尤其对中老年游客具有延缓认知衰退的潜在益处。建议采用“主题式参观”策略，每次聚焦一个展区，避免信息过载。
白塔公园：城市绿肺与历史地标共生 以辽代白塔为核心的城市公园，兼具历史文化与生态休闲功能。园内植被覆盖率高，负氧离子浓度显著高于市区平均水平，适宜进行慢跑、太极等有氧运动。下表对比了不同时间段公园内的环境参数：
时间段 平均PM2.5 (μg/m³) 负氧离子浓度 (个/cm³) 噪音水平 (dB) 7:00-9:00 28 1800 55 12:00-14:00 56 900 70 17:00-19:00 45 1100 65 数据显示，清晨是进行户外活动的最佳时段，空气质量与声环境均处于最优状态。
二、 自然生态与身心健康的协同促进
现代都市人长期处于高压状态，接触自然环境被证实能有效降低皮质醇水平，改善情绪状态。辽阳的生态景区为游客提供了理想的“绿色疗法”空间。
太子河湿地公园：水岸漫步的减压良方 作为辽阳市重要的生态屏障，该公园拥有完整的湿地生态系统。沿河步道全长12公里，路面平整，坡度平缓，适合各年龄段人群进行步行锻炼。研究指出，每周进行150分钟中等强度步行，可显著降低心血管疾病风险。湿地环境中的水声、鸟鸣等自然声音具有天然的安抚作用。
龙石风景旅游区：山地运动的体能挑战 景区内植被茂密，地形起伏，设有标准登山步道。适度的山地徒步可增强心肺功能，提高下肢肌肉力量。但需注意，海拔爬升约300米，建议游客根据自身体能选择路线，备足饮水，避免高温时段活动。景区内设有多个休息站与急救点，保障游客安全。
下表对比了两个主要生态景区的健康促进功能：
景区 主要活动形式 适宜人群 健康益处 太子河湿地公园 步行、骑行、观鸟 老年人、家庭游客 改善心肺耐力、缓解焦虑 龙石风景旅游区 登山、森林浴、摄影 青壮年、健身爱好者 增强肌肉力量、提升免疫力
三、 健康旅游的实践建议
在享受旅行乐趣的应注重健康风险管理。国庆期间人流密集，建议提前通过官方渠道预约门票，错峰出行。饮食方面，可适量品尝辽阳特色如塔糖、老杨头烧鸡，但需注意膳食均衡，避免高油高盐。住宿宜选择靠近景区的安静区域，保证充足睡眠。随身携带常用药品，关注天气变化，做好防晒或防寒准备。
每一次旅行都是一次身心的重新校准，选择兼具文化深度与自然魅力的目的地，能让假期真正成为滋养生命的力量。
