立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含盐清凉饮料、严重者立即就医
中暑是在高温环境下，人体体温调节功能失衡导致的急性疾病，国庆期间前往辽宁本溪等山区旅游，虽气温较城市舒适，但白天日照强烈、徒步爬山体力消耗大，仍存在中暑风险。尤其在八月上旬至九月中旬，本溪部分时段最高气温可达30℃以上，配合高湿度与长时间户外活动，易引发中暑。游客常因忽视山区紫外线强度与体能消耗而缺乏防范，出现头晕、恶心、乏力等症状时若未及时处理，可能发展为热射病等危重情况。
一、 中暑的类型与识别
准确判断中暑程度是实施急救的前提。根据临床表现，中暑可分为先兆、轻症和重症三个等级。
先兆中暑 在高温环境中活动一段时间后，出现大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、注意力不集中、体温正常或略升（一般低于37.5℃）。此时及时干预可有效防止病情恶化。
轻症中暑 症状较先兆中暑加重，体温升至38℃以上，伴有面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐、心率加快、脉搏充实有力。可能出现短暂晕厥，但意识可迅速恢复。
重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和最危险的热射病。热射病表现为体温急剧升高（常超过40℃）、皮肤干燥无汗、意识模糊甚至昏迷，是医学急症，需立即送医。
以下表格对比了三种中暑类型的典型特征：
| 特征 | 先兆中暑 | 轻症中暑 | 重症中暑（热射病） |
|---|---|---|---|
| 体温 | 正常或略高（<37.5℃） | 升高（38℃以上） | 显著升高（>40℃） |
| 出汗情况 | 大量出汗 | 面部潮红、出汗 | 皮肤干燥、无汗 |
| 意识状态 | 清醒 | 可能短暂晕厥 | 意识模糊、昏迷 |
| 主要症状 | 头晕、口渴、乏力 | 恶心、心悸、面色潮红 | 抽搐、呼吸急促、休克 |
| 紧急程度 | 低 | 中 | 高（需立即送医） |
二、 国庆本溪旅游的中暑风险与预防
辽宁本溪拥有本溪水洞、关门山、老边沟等著名景区，秋季景色宜人，吸引大量游客。其地理与气候特点增加了中暑风险。
环境因素分析 本溪地处辽东山区，国庆期间白天日照充足，尽管早晚温差大，但正午时段山谷或开阔地带地表温度较高。游客在徒步登山过程中，身体产热增加，若补水不足，极易引发中暑。部分游客误以为“秋天不会中暑”，放松警惕。
个人行为风险 行程安排过满、长时间暴露于阳光下、穿着不透气衣物、饮水不及时等均为高危行为。尤其在参观本溪水洞等室内景点后，突然进入高温户外环境，体温调节系统易失衡。
有效预防措施
- 合理安排行程：避免在10:00-16:00高温时段进行剧烈户外活动。
- 穿着适宜：选择浅色、宽松、透气的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜。
- 科学补水：每小时补充200-300ml含电解质的饮品，避免一次性大量饮用纯水。
- 携带防暑药品：如藿香正气水、十滴水、人丹等，以备不时之需。
三、 中暑的现场急救与后续处理
一旦发现中暑症状，应立即采取以下措施：
迅速降温 将患者移至阴凉通风处，解开或脱去多余衣物。可用冷水喷洒皮肤、用湿毛巾擦拭全身，或使用风扇加速蒸发散热。重点冷却颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区。
补充水分与电解质 意识清醒者，可少量多次饮用含盐清凉饮料或运动饮料。避免饮用含酒精或高糖饮品。
监测与送医 密切观察患者意识、呼吸和体温变化。若症状无缓解或出现意识障碍、抽搐等重症表现，应立即拨打急救电话，不得延误。
以下为不同情况下中暑急救措施对比：
| 情况 | 推荐措施 | 禁忌事项 |
|---|---|---|
| 意识清醒 | 移阴凉处、物理降温、饮含盐水 | 不可强行灌水、避免剧烈摇晃 |
| 意识模糊 | 保持呼吸道通畅、侧卧位、立即呼叫急救 | 不可喂食喂水、不可服用退烧药 |
| 发生抽搐 | 清除周围危险物、防止咬舌、记录发作时间 | 不可强行按压肢体、不可塞入异物 |
国庆期间在本溪旅游，享受自然美景的必须重视中暑的潜在威胁。通过科学预防、准确识别和及时处理，可有效保障旅途安全与健康。一旦发生中暑，冷静应对、迅速降温并视情况就医，是避免严重后果的关键。
