准备长袖外套、防晒用品、肠胃药物、防蚊虫叮咬用品、个人常用药品
国庆期间前往辽宁营口旅游，需特别注意天气变化与海滨环境带来的健康挑战。此时节昼夜温差较大，白天阳光仍较强烈，且海边活动易引发皮肤晒伤、肠胃不适及蚊虫叮咬等问题，因此针对性地准备衣物、防护用品及常用药品是保障旅途健康的关键。
一、 气候适应与衣物准备
国庆期间，营口已进入秋季，气温较夏季明显下降，尤其早晚较为凉爽，需根据天气变化合理搭配衣物。
温差应对策略
白天平均气温在15-22℃之间，阳光充足，体感舒适；但夜间气温可降至10℃左右，风力较大时体感更冷。建议采用“洋葱式”穿衣法，方便随时增减衣物。推荐携带衣物清单
应准备长袖T恤、薄毛衣、防风外套或轻便夹克，尤其在海边观景或傍晚散步时，防风保暖尤为重要。天气与着装建议对比表
时间段 气温范围 风力 推荐着装 健康提示 白天（10:00-16:00） 18-22℃ 2-3级 长袖T恤+薄外套 注意防晒，避免长时间暴晒 傍晚（17:00-20:00） 12-16℃ 3-4级 外套+长裤 防风保暖，预防感冒 夜间（21:00后） 10-13℃ 3-4级 夹克或风衣 避免受凉，尤其老人儿童
二、 海滨环境下的健康防护
营口拥有优质海滩资源，如月牙湾、山海广场等，但海滨环境也带来特定健康风险，需提前防范。
防晒措施
尽管进入秋季，但紫外线强度仍不可忽视。长时间在沙滩或海边活动，易导致皮肤晒伤。建议使用SPF30以上、PA+++的防晒霜，每2-3小时补涂一次，并佩戴遮阳帽、太阳镜。肠胃健康防护
旅游期间饮食不规律、尝试当地海鲜或生冷食物，易引发肠胃不适或食物中毒。建议携带止泻药（如蒙脱石散）、助消化药（如多酶片）及肠道益生菌，避免食用不洁或未煮熟的海鲜。防蚊虫叮咬
滨海湿地或草木茂盛区域可能存在蚊虫，尤其是黄昏时段。建议携带驱蚊液（含避蚊胺或派卡瑞丁成分），穿着浅色长袖衣裤，减少暴露皮肤，预防虫媒疾病。
三、 个人健康安全管理
旅途中的突发状况需有预案，尤其对于有慢性病或特殊健康需求的游客。
常备药品清单
除肠胃药外，还应准备感冒药、退烧药、创可贴、消毒棉片等基础药品。高血压、糖尿病等慢性病患者应携带足量个人常用药品，并随身携带病历摘要。应急联络信息
记录当地急救电话（120）、营口市中心医院等医疗机构地址，确保突发健康问题时能及时求助。饮水与作息管理
避免饮用生水，尽量选择瓶装水。保持规律作息，避免过度疲劳，有助于增强免疫力，预防旅途疲劳综合征。
国庆期间在营口的旅行，既可享受秋日海滨的宁静美景，也需警惕气候变化与环境因素对健康的潜在影响。通过科学准备衣物、加强防晒、肠胃防护和个人药品管理，游客能更安心地沉浸于这座滨海城市的独特魅力之中。
