国庆期间辽宁营口紫外线指数可达5-6级，最高气温约25℃，需采取物理与化学防晒结合、补水降温与透气着装并重的策略。
国庆假期前往辽宁营口旅游，需兼顾防晒、防暑与着装得体。营口秋季紫外线仍较强，昼夜温差较大，海边活动时需注意防晒伤和中暑风险，同时选择舒适且适宜场合的服装。
一、防晒措施
物理防晒
- 遮阳帽：选择宽檐帽（帽檐≥7cm），覆盖面部及颈部。
- 太阳镜：UV400认证镜片，阻挡99%以上UVA/UVB。
- 防晒衣：UPF50+材质，长袖设计优先。
化学防晒
- 防晒霜：SPF30-50、PA+++以上，每2小时补涂一次。
- 防晒喷雾：便捷补涂，适合户外活动。
| 防晒产品类型 | 适用场景 | 优点 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 防晒霜 | 全身暴露部位 | 持久性强，防水防汗 | 需提前20分钟涂抹 |
| 防晒喷雾 | 补涂或不易触及部位 | 使用便捷 | 避免吸入，远离火源 |
| 物理遮挡 | 海边、长时间户外 | 无化学刺激，效果稳定 | 需搭配其他防晒措施 |
二、防暑策略
补水与降温
- 饮水：每日摄入1.5-2L水，可含电解质饮料。
- 降温工具：便携风扇、湿毛巾、冰袖。
时间与活动安排
- 避开高温时段：11:00-15:00减少户外活动。
- 室内外交替：利用博物馆、商场等场所避暑。
| 防暑方法 | 效果 | 适用场景 | 局限性 |
|---|---|---|---|
| 电解质饮料 | 快速补充流失盐分 | 运动后或大量出汗时 | 糖尿病患者需谨慎 |
| 便携风扇 | 局部降温 | 排队、步行时 | 依赖电池，风力有限 |
| 阴凉处休息 | 避免直射 | 公园、树荫下 | 需提前规划路线 |
三、得体着装建议
材质选择
- 透气面料：棉麻、速干材质，避免闷热。
- 颜色：浅色系（白、浅蓝）反射阳光，深色吸热。
场合适配
- 海滨休闲：连衣裙、短裤+宽松上衣。
- 城市观光：长裤+衬衫，兼顾防晒与礼仪。
| 服装类型 | 推荐材质 | 适用活动 | 搭配建议 |
|---|---|---|---|
| 连衣裙 | 棉麻、雪纺 | 海滩拍照、晚餐 | 搭配凉鞋或草帽 |
| 速干裤 | 聚酯纤维 | 徒步、公园游览 | 搭配运动鞋 |
| 薄外套 | 防风面料 | 早晚温差大时 | 可叠穿在防晒衣内 |
国庆假期游览辽宁营口，需以防晒为基础，结合防暑技巧与得体着装，确保舒适与安全。通过科学选择防护用品、合理安排活动时间及适配场景的服装，可充分享受海滨风光与城市魅力，避免健康风险。
