立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充水分和电解质、用冷水或冰袋降温、严重时立即就医

在国庆假期前往辽宁沈阳旅行时，若出现中暑症状，应立即采取有效措施。尽管沈阳秋季气温相对舒适，但国庆期间白天气温仍可能较高，加上游客户外活动频繁、饮水不足或穿着不当，中暑风险依然存在。了解中暑的识别与应急处理至关重要。

一、识别中暑的早期信号与分级

中暑是由于高温环境下体温调节失衡，导致核心体温迅速升高，引发的一系列生理反应。根据症状严重程度，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

1. 先兆中暑 在高温环境中活动一段时间后，可能出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状。此时体温正常或略有升高（一般低于38℃）。及时处理可有效防止病情恶化。

2. 轻症中暑 症状进一步加重，表现为面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现面色苍白、四肢湿冷、脉搏细速等。体温可升至38℃以上，伴有恶心、呕吐。需立即采取降温措施并补充液体。

3. 重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和热射病，其中热射病最为危险，表现为体温高达40℃以上、意识模糊、抽搐甚至昏迷。此为医疗急症，必须立即送医。

以下为不同类型中暑的对比：

二、中暑后的应急处理步骤

一旦发现中暑迹象，应迅速采取科学措施，避免延误。

1. 立即脱离高温环境 将患者迅速转移到阴凉通风处，避免阳光直射。若在景区如沈阳故宫、北陵公园等户外场所，可进入室内休息区或树荫下。

2. 物理降温 解开或脱去多余衣物，用冷水擦拭身体，特别是颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区域。可使用冰袋或冷毛巾敷于额头和腋窝，加速散热。

3. 补充水分与电解质 意识清醒者可少量多次饮用含电解质的饮料，如运动饮料或淡盐水，避免一次性大量饮水。切勿给昏迷者强行喂水，以防窒息。

三、预防中暑的关键措施

预防胜于治疗，尤其在国庆旅游高峰期，更应做好防护。

1. 合理安排行程 避开上午10点至下午4点的高温时段进行户外活动。可选择清晨或傍晚游览沈阳的景点，如中街步行、浑河沿岸骑行。

2. 穿着适宜 选择宽松、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜，使用防晒霜，减少热吸收。

3. 保持水分摄入 即使不感到口渴，也应定时饮水。建议每日饮水量不少于1.5升，避免饮用含酒精或高糖饮料，因其可能加重脱水。

4. 关注特殊人群 老年人、儿童、慢性病患者及体质较弱者更易中暑，同行者应加强照看，随身携带防暑药品如藿香正气水。

在辽宁沈阳度过国庆假期，既能感受浓厚的历史文化，也能享受秋日的清爽。忽视中暑风险可能影响旅行体验，甚至危及健康。掌握正确的识别与应对方法，做好充分预防，才能确保旅途安全愉快。