避免饮用生水、不吃生食、注意手部卫生、选择正规餐饮场所
在国庆假期前往黑龙江双鸭山等东北地区旅游时，预防“脏水病”（通常指由受污染水源引起的肠道传染病，如诺如病毒、轮状病毒、细菌性痢疾、伤寒等）是保障旅途健康的关键。这些疾病主要通过“粪-口”途径传播，即摄入被病原体污染的水或食物而感染，因此核心在于切断传播链，重点在于饮水安全、饮食卫生和个人防护。
一、 了解“脏水病”的传播途径与高风险场景
“脏水病”并非单一疾病，而是对水源性传染病的俗称。在双鸭山这样的北方城市，尽管市政供水系统较为完善，但在旅游过程中，尤其是在郊区、景区或乡村地带，仍存在感染风险。
水源污染风险 尽管双鸭山市区的自来水经过处理，符合饮用标准，但部分偏远景区或农家乐可能使用井水、河水等未经充分消毒的水源。这些水源可能因动物排泄物、生活污水或地质因素而受到微生物或化学物质污染。
食物交叉污染 生食，尤其是生冷蔬菜、水果、海鲜、凉拌菜，在清洗过程中若使用污染水源，极易成为病原体的载体。国庆期间气温渐凉，但室内外温差大，食物储存不当也易滋生细菌。
人际接触传播 在人群密集的景点、交通工具或住宿场所，诺如病毒等可通过接触被污染的物体表面后经口摄入而传播，形成聚集性疫情。
二、 核心预防措施详解
确保饮水安全 饮用水是预防“脏水病”的第一道防线。切勿直接饮用自来水、河水、湖水或来源不明的瓶装水。
饮水选择 安全等级 建议 密封瓶装水/桶装水（知名品牌） 高 优先选择，开封后尽快饮用 煮沸的自来水（沸腾1分钟以上） 高 可靠的消毒方式，适用于泡茶、冲咖啡 未煮沸的自来水或井水 低 绝对避免直接饮用 景区提供的免费饮水机水 中低 谨慎使用，优先选择瓶装水 严把“病从口入”关 选择卫生条件良好的餐馆就餐，避免在街边无证摊点购买食品。
- 食物选择：尽量食用彻底煮熟的热食，避免生食。水果应削皮后食用。
- 餐具卫生：注意观察餐具是否清洁，必要时可用开水烫洗。
- 避免共用餐具：在集体用餐时，提倡使用公筷公勺。
强化个人卫生习惯 良好的手部卫生是阻断“粪-口”传播最有效的方法之一。
- 勤洗手：饭前便后、接触公共设施后、处理食物前，务必用肥皂和流动水洗手至少20秒。
- 手部消毒：在无流动水条件下，可使用含酒精（60%以上）的免洗洗手液进行手部消毒。
- 避免用手直接接触口鼻眼：减少病原体侵入机会。
三、 旅途中的应急准备与应对
即便做好预防，仍需有应对突发状况的准备。
- 携带常用药品：可准备口服补液盐、蒙脱石散、黄连素等，用于缓解腹泻症状和预防脱水。但若症状严重，应及时就医。
- 关注身体状况：若出现腹泻、呕吐、发热、腹痛等症状，应立即停止游览，多饮水（安全水源），必要时寻求医疗帮助。
- 住宿选择：优先选择卫生评级高、通风良好的酒店或民宿，检查饮用水来源。
国庆期间在双鸭山享受秋日风光的务必保持对饮水和饮食卫生的高度警惕。通过选择安全的饮用水、避免生食、坚持手部卫生并选择正规餐饮场所，能有效规避“脏水病”的风险，确保旅途愉快、健康无忧。
