国庆期间辽宁抚顺日均气温约10-20℃，紫外线指数中等，需采取防晒防暑措施并兼顾着装得体。
国庆假期前往辽宁抚顺旅游，需根据当地气候特点选择合适的防晒防暑装备，同时确保着装符合场合需求，以兼顾舒适性与礼仪性。
一、防晒策略
物理防晒为主
- 衣物选择：长袖衬衫、防晒衣（UPF50+）、宽檐帽，覆盖颈部和手臂。
- 配件：太阳镜（UV400认证）、防晒口罩（透气材质）。
化学防晒辅助
- 防晒霜：SPF30-50、PA+++，每2小时补涂一次，重点涂抹面部、颈部和手背。
- 防晒喷雾：方便补涂，适合户外活动。
| 防晒方式 | 优点 | 缺点 | 适用场景 |
|---|---|---|---|
| 物理防晒 | 持久、无刺激 | 透气性较差 | 长时间户外 |
| 化学防晒 | 轻薄、易涂抹 | 需频繁补涂 | 短时间外出 |
二、防暑措施
补水与降温
- 饮水：每日1.5-2L水，含电解质饮料更佳。
- 降温工具：便携风扇、湿毛巾、降温贴。
时间与行程安排
- 避开高温时段：11:00-15:00尽量选择室内活动。
- 行程优化：优先游览 shaded 景点（如森林公园、博物馆）。
| 防暑方法 | 效果 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 补水 | 预防脱水 | 避免过量饮用冰水 |
| 行程调整 | 减少暴晒 | 提前查看天气预报 |
三、得体着装建议
日常游览
- 上装：棉麻衬衫、薄款针织衫，颜色以浅色系为主。
- 下装：休闲裤、长裙，避免短裤（部分场所要求）。
正式场合
- 男士：长袖衬衫+休闲西裤，可选薄款西装外套。
- 女士：连衣裙或衬衫+半身裙，避免暴露过多皮肤。
| 场合 | 推荐着装 | 避免单品 |
|---|---|---|
| 户外游览 | 轻便长袖+长裤 | 吊带、拖鞋 |
| 室内参观 | 薄外套+长裤/裙 | 过厚衣物 |
国庆期间辽宁抚顺的气候凉爽但紫外线较强，需通过物理与化学防晒结合、合理补水降温以及得体着装，确保旅途舒适与礼仪兼顾。
