国庆期间大连日均紫外线指数可达5-6级，最高气温约22℃，需兼顾防晒与透气穿搭。
国庆假期游览辽宁大连，需根据当地秋季气候特点，采取防晒、防暑与得体穿搭三位一体的策略。大连此时昼夜温差大，紫外线强度仍较高，且海风可能增强体感炎热，因此需通过科学防护与合理着装，既保护健康又保持优雅形象。

一、防晒策略：物理与化学双重防护

1. 防晒霜选择与使用

   • SPF30-50、PA+++ 的广谱防晒霜适合大连秋季，每2小时补涂一次，尤其在海边或户外活动时。
   • 含氧化锌或二氧化钛的物理防晒更适合敏感肌，化学防晒则需注意酒精含量。

2. 物理遮挡装备

   • 宽檐帽（帽檐≥7cm）、UV400太阳镜及防晒衣（UPF50+）是必备单品。
   • 轻薄长袖衬衫或开衫可兼顾防晒与层次感，避免直晒。

二、防暑措施：降温与补水并重

1. 随身降温工具

   • 便携小风扇、降温喷雾及冰镇湿巾可快速缓解体感炎热。
   • 选择浅色系衣物（如米白、浅蓝）反射阳光，减少吸热。

2. 补水与饮食

   • 每日饮水1.5-2L，搭配电解质饮料预防脱水。
   • 多食西瓜、黄瓜等高水分水果，避免辛辣油腻食物。

三、得体穿搭：兼顾功能与美观

1. 女性着装建议

   • 连衣裙搭配薄开衫，既防晒又适合拍照，选择雪纺或亚麻材质更透气。
   • 平底鞋或低坡跟鞋便于长时间行走，避免细高跟。

2. 男性着装建议

   • Polo衫或亚麻衬衫搭配休闲裤，正式场合可加薄西装外套。
   • 乐福鞋或帆布鞋平衡舒适与时尚感。

国庆大连之旅，需以科学防晒为基础，灵活防暑为保障，得体穿搭为加分项，三者结合方能从容应对多变气候，尽享海滨风光。