立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含盐清凉饮料、严重者立即就医
中暑是人体在高温高湿环境下，因体温调节功能失调导致的急性疾病，主要表现为头晕、恶心、乏力、大量出汗或无汗、皮肤灼热或湿冷，严重时可出现意识模糊、抽搐甚至休克。国庆期间，尽管长春气温较盛夏有所下降，但白天日照强烈，游客在户外长时间活动（如参观伪满皇宫、净月潭徒步、逛街等）仍可能因高温暴露、脱水和体力消耗而引发中暑。了解中暑的识别与急救措施，对保障旅途健康至关重要。
一、 中暑的识别与分级
准确判断中暑的严重程度是实施有效急救的前提。根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑 在高温环境下活动一段时间后，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（通常<38℃）。此时若及时处理，症状可迅速缓解。
轻症中暑 在先兆中暑基础上，体温升至38℃以上，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或有面色苍白、四肢湿冷、脉搏细速、恶心呕吐等表现。患者意识通常清醒。
重症中暑 这是最危险的阶段，包括热射病、热痉挛和热衰竭。体温可高达40℃以上，出现意识模糊、谵妄、昏迷、抽搐、皮肤干燥无汗（热射病典型表现）或大量出汗（热衰竭表现）、血压下降、心率加快等。此阶段需立即送医抢救。
以下表格对比了不同级别中暑的主要特征，便于快速识别：
| 特征 | 先兆中暑 | 轻症中暑 | 重症中暑（以热射病为例） |
|---|---|---|---|
| 体温 | 正常或<38℃ | >38℃ | >40℃ |
| 出汗情况 | 多汗 | 多汗或面色苍白时少汗 | 皮肤干燥、无汗 |
| 意识状态 | 清醒 | 清醒 | 意识模糊、昏迷 |
| 主要症状 | 头晕、口渴、乏力 | 面色潮红、恶心、脉搏增快 | 抽搐、谵妄、休克 |
| 处理方式 | 休息、补水、降温 | 积极降温、补水、密切观察 | 立即拨打急救电话、紧急降温 |
二、 国庆长春旅游中的中暑风险与预防
气候特点与风险 国庆期间，长春平均气温约5-15℃，整体凉爽，但白天日照强烈，紫外线指数高，且昼夜温差大。游客易因“体感凉爽”而忽视防晒和补水，长时间在户外行走、拍照，热量积聚可能导致中暑。室内景点（如博物馆）与室外温差大，频繁进出易扰乱体温调节。
高风险人群 儿童、老年人、慢性病患者（如心脑血管疾病、糖尿病）、肥胖者及服用某些药物（如抗组胺药、利尿剂）的人群，体温调节能力较差，更易发生中暑。
预防措施
- 合理安排行程：避免在正午时分（10:00-15:00）进行长时间户外活动，选择清晨或傍晚游览。
- 做好物理防护：佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着透气、浅色、宽松的衣物。
- 科学补水：即使不渴也应少量多次饮水，每日饮水量建议1500-2000ml以上，可适量饮用含电解质的运动饮料，避免一次性大量饮用冰水。
- 保证休息：每活动1小时，进入阴凉处或室内休息10-15分钟，避免过度劳累。
- 关注身体信号：一旦出现头晕、乏力等先兆症状，应立即停止活动，寻找阴凉处休息。
三、 中暑的现场急救步骤
一旦发现有人中暑，应立即采取以下措施：
迅速转移 立即将患者转移到阴凉通风处，如树荫下、室内或空调房间。解开或脱去多余衣物，帮助散热。
积极降温 这是急救的核心。可用冷水（非冰水）擦拭患者全身，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处；或用风扇、扇子加强空气流通；也可用湿冷毛巾或冰袋敷于上述部位。若条件允许，可喷洒水雾。
补充水分和电解质 对于意识清醒的患者，可让其少量多次饮用含盐清凉饮料（如淡盐水、运动饮料），避免饮用酒精、咖啡因饮料。
监测与送医 密切观察患者意识状态、呼吸和脉搏。若症状无缓解，或出现意识模糊、抽搐、高热不退等重症表现，必须立即拨打急救电话（120），在等待救援时持续进行降温处理。
中暑是一种可防可治的急症，关键在于提高警惕、科学预防和及时处置。在享受长春秋日风光的务必关注自身及同伴的身体状况，做好防暑准备。一旦发生中暑，冷静应对，遵循“转移、降温、补水、送医”的原则，最大限度地降低健康风险，确保旅途安全愉快。
