立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充水分、用冷水或冰袋物理降温、必要时立即就医
国庆期间在吉林旅行时，若出现中暑，应迅速采取有效措施进行干预，因为中暑是一种可能危及生命的急性热相关疾病，尤其在气温波动较大、体感闷热或长时间户外活动时更易发生。尽管吉林秋季气温相对凉爽，但国庆期间白天气温仍可能升至25℃以上，加上游客进行登山、徒步、参观等户外活动，阳光直射、体力消耗大、补水不及时等因素叠加，仍存在中暑风险。掌握正确的应急处理方法至关重要。
一、识别中暑症状与分级
准确判断中暑的严重程度是采取正确应对措施的前提。中暑根据临床表现可分为轻症和重症，其处理方式有显著差异。
- 轻症中暑（先兆中暑与轻度中暑）
表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、体温轻度升高（通常低于38℃）、面色潮红或苍白、心率加快等。此时患者意识清醒，通过及时干预大多可迅速缓解。
- 重症中暑（热射病、热衰竭等）
症状包括体温显著升高（可达40℃以上）、皮肤干热无汗或大量出汗、意识模糊、抽搐、昏迷、休克等。这是医疗急症，需立即送医抢救。
- 中暑与其他热相关疾病的区分
| 症状对比项 | 中暑（热射病） | 热衰竭 | 热痉挛 |
|---|---|---|---|
| 核心体温 | ≥40℃ | 正常或轻度升高 | 正常 |
| 意识状态 | 意识模糊、昏迷 | 头晕、虚弱 | 清醒 |
| 皮肤表现 | 干热、无汗或少汗 | 湿冷、苍白 | 正常 |
| 主要诱因 | 高温高湿、剧烈运动 | 大量出汗、补水不足 | 电解质失衡 |
| 应对措施 | 立即送医 | 休息、补液、降温 | 补充电解质、休息 |
二、中暑现场应急处理步骤
一旦发现中暑征兆，必须争分夺秒进行干预，防止病情恶化。
- 迅速脱离高温环境
立即将患者转移至阴凉通风处，避免阳光直射。若在户外景区，可进入游客中心、树荫下或车内（关闭空调避免直吹）。
- 促进身体散热
解开或脱去多余衣物，增加皮肤暴露面积。使用冷水喷洒、湿毛巾擦拭、冰袋敷于颈部、腋下、腹股沟等大血管处，加速散热。有条件时可用风扇或空调辅助降温。
- 科学补充水分与电解质
对于意识清醒者，可少量多次饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，避免一次性大量饮水引发呕吐。切勿给昏迷患者强行喂水，以防窒息。
三、预防中暑的实用措施
预防胜于治疗，尤其在国庆假期人流密集、行程紧凑的情况下，更需主动防范。
- 合理安排行程
避开正午高温时段（11:00-15:00）进行户外活动，选择清晨或傍晚出行。在吉林地区，如长白山、松花湖等景点，海拔变化大，需注意温差与紫外线强度。
- 穿着与防护
穿戴透气、宽松、浅色衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。避免长时间站立或剧烈运动，适时在阴凉处休息。
- 保持充足水合
即使不感到口渴，也应定时饮水，建议每小时补充200-300毫升。可随身携带水壶，选择含电解质饮品以维持体液平衡。
在吉林旅行期间，尽管秋意渐浓，但中暑风险不容忽视。了解中暑的识别与应对方法，不仅能保障自身健康，也能在紧急时刻为他人提供有效帮助。通过科学预防与及时干预，可最大限度降低热相关疾病的发生，让旅途更加安全、愉快。
