立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充淡盐水、用冷水或冰袋物理降温、严重者立即就医
国庆期间前往黑龙江鸡西旅行，尽管已入秋，但白天日照强烈，若长时间在户外活动（如兴凯湖徒步、采风），加之可能进行登山、骑行等体力消耗较大的项目，仍存在发生中暑的风险。此时身体核心温度升高，出现头晕、恶心、乏力、大量出汗或无汗等症状，需迅速采取科学措施应对，防止发展为热射病等危及生命的重症。
一、 国庆鸡西旅行中暑的诱因与识别
气候与环境因素 国庆期间，鸡西地区平均气温虽已降至10-18℃，但白天气温受日照强度影响显著，尤其在晴朗无风的中午，体感温度可远超实际气温。兴凯湖周边、完达山林区等地地表开阔，热辐射强烈，且风力较小，易形成局部高温环境。游客若未做好防护，长时间暴露，极易引发中暑。
个人行为与体质因素 旅行中常伴有高强度活动，如长时间徒步、爬山、摄影等，导致产热量急剧增加。若补水不及时、穿着过于厚重或透气性差的衣物，会阻碍散热。老年人、儿童、慢性病患者或对寒冷气候不适应者，其体温调节能力较弱，更易中招。
中暑的分级与症状识别 准确识别中暑的严重程度是采取正确应对措施的前提。根据症状可初步判断：
分级 主要症状 体温 先兆中暑 头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 正常或略高（<38℃） 轻症中暑 面色潮红、皮肤灼热、大量出汗、心率加快、恶心呕吐 升高（38-40℃） 重症中暑 皮肤干燥无汗、高热（>40℃）、意识模糊、抽搐、休克 显著升高（>40℃）
二、 中暑后的科学应急处理
迅速脱离热源 立即将患者转移至阴凉通风处，如树荫下、室内或车内，避免阳光直射。若在野外，可用遮阳伞、帐篷或衣物搭建临时遮蔽。
促进身体散热 解开或脱去多余衣物，增加皮肤暴露面积。使用冷水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处。可用冰袋或冷饮瓶包裹毛巾敷于上述部位，加速降温。切忌用酒精擦拭或冰水浸泡，以免引起血管收缩或休克。
科学补充水分与电解质 意识清醒者，少量多次饮用淡盐水或运动饮料，以补充流失的水分和电解质。避免饮用含咖啡因或酒精的饮品，以免加重脱水。意识不清者禁止喂水，以防呛咳。
三、 预防措施与旅行建议
合理安排行程 避开正午高温时段（11:00-15:00）进行户外活动，尽量选择清晨或傍晚出行。在兴凯湖环湖骑行或徒步时，规划好休息点。
做好物理防护 穿着宽松、浅色、透气的衣物，佩戴宽檐帽、太阳镜，使用防晒霜。随身携带便携式小风扇或降温喷雾，增强体感舒适度。
保持充足水分 即使不感到口渴，也应定时补充水分。建议每日饮水量不少于1.5升，可携带保温杯装淡盐水或电解质水，适应鸡西秋季干燥气候。
关注身体信号 旅行中留意自身及同伴状态，一旦出现头晕、恶心、乏力等先兆，立即停止活动，到阴凉处休息，切勿硬撑。
国庆时节的鸡西风光壮美，但美丽的背后也潜藏着健康风险。只有充分认识中暑的成因与危害，掌握科学的应急处理方法，并严格落实各项预防措施，才能确保旅途安全愉快，真正享受北国秋日的无限风光。
