立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含电解质的饮料、严重者立即就医。
在国庆假期前往浙江舟山旅游时，尽管已入秋，但白天气温仍可能较高，加上游客进行户外活动如登山、赶海、游览寺庙等，易因中暑而出现头晕、恶心、乏力等症状。了解中暑的识别与应急处理措施，对保障旅行安全至关重要。
一、 中暑的识别与分类
中暑是由于长时间暴露在高温、高湿环境中，身体产热与散热失衡，导致体温调节功能紊乱的急性疾病。根据症状严重程度，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑 在高温环境下活动一段时间后，出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲乏、注意力不集中等症状，体温正常或略高（一般低于37.5℃）。此时若及时处理，可迅速恢复。
轻症中暑 除先兆症状加重外，体温升高达38℃以上，出现面色潮红、皮肤灼热、面色苍白、呕吐、皮肤湿冷、脉搏细速等表现。部分人可能出现肌肉痉挛（热痉挛）。
重症中暑 体温急剧升高，常超过40℃，出现意识模糊、谵妄、昏迷、抽搐等神经系统症状，甚至休克。此阶段为危急状态，必须立即送医。
以下为不同级别中暑的对比表：
| 对比项 | 先兆中暑 | 轻症中暑 | 重症中暑 |
|---|---|---|---|
| 体温 | 正常或<37.5℃ | >38℃ | >40℃ |
| 意识状态 | 清醒 | 可能烦躁不安 | 意识模糊、昏迷 |
| 主要症状 | 出汗、口渴、疲乏、头晕 | 面色潮红/苍白、恶心、呕吐、痉挛 | 高热、抽搐、休克 |
| 处理方式 | 休息、补水、降温 | 立即降温、补液、密切观察 | 紧急送医、专业救治 |
| 是否需就医 | 通常无需 | 建议就医 | 必须立即就医 |
二、 舟山旅游中中暑的应急处理
在舟山的普陀山、朱家尖、东极岛等景区，医疗点分布有限，一旦发生中暑，应就地采取科学急救措施。
迅速脱离高温环境 立即将患者转移至阴凉通风处，如树荫下、室内或有空调的场所。避免阳光直射，减少身体继续吸热。
有效物理降温 脱去多余衣物，增加散热面积。用冷水擦拭全身，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处。也可使用喷雾瓶喷洒水雾，配合扇风加速蒸发散热。有条件时可使用冰袋，但避免直接接触皮肤以防冻伤。
及时补充水分与电解质 意识清醒者，应少量多次饮用含电解质的饮料，如运动饮料、淡盐水或口服补液盐。避免一次性大量饮水，以防稀释性低钠血症。切勿给昏迷者强行喂水，以防窒息。
密切观察并及时送医 若患者症状无缓解或出现意识障碍、抽搐等重症表现，应立即拨打120或联系景区急救人员。在等待救援期间，持续降温并监测呼吸、脉搏。
三、 国庆期间预防中暑的实用建议
舟山秋季日照仍强，海岛湿度大，体感闷热。游客应主动采取预防措施，避免中暑发生。
合理安排行程 避开上午10点至下午4点的高温时段进行剧烈户外活动。选择清晨或傍晚游览，利用中午时间在室内休息。
做好个人防护 佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。穿着宽松、透气、浅色的棉麻衣物，利于汗液蒸发和散热。
保证充足补液 即使不感到口渴，也应定时补充水分。随身携带水壶，每日饮水量建议不少于2升，出汗多时应增加。可适量饮用含钾、钠的饮品，维持电解质平衡。
关注身体信号 旅行中留意自身及同伴的身体状况，一旦出现头晕、恶心等先兆症状，应立即停止活动，寻找阴凉处休息。
特殊人群注意 老年人、儿童、孕妇及患有心脑血管疾病者更易中暑，应格外注意防暑降温，避免长时间暴露于烈日下。
在舟山这样风景优美但气候特殊的旅游目的地，享受假期的务必重视中暑风险。掌握正确的识别方法与应急处理流程，不仅能有效应对突发状况，更能提升旅行的安全性与舒适度。通过科学预防与及时干预，每一位游客都能在碧海蓝天间安心畅游，留下美好的国庆回忆。
