国庆期间江苏常州气温通常在25-32℃，中暑风险较高，需提前做好防护措施。
在国庆期间前往江苏常州旅行时，由于气温较高、湿度较大，加上户外活动频繁，容易引发中暑。一旦出现头晕、恶心、皮肤灼热等症状，应立即采取降温、补水等措施，必要时寻求医疗帮助。以下从预防、应急处理和后续护理三个方面详细说明。
一、中暑的预防措施
合理规划行程
- 避开正午高温时段（11:00-15:00），选择清晨或傍晚进行户外活动。
- 优先安排室内景点（如常州博物馆、中华恐龙园室内场馆）。
做好物理防护
- 穿着浅色透气衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜（SPF30+）。
- 随身携带便携风扇或冰袖。
科学补水与饮食
- 每小时饮用200-300ml水，避免含糖饮料和酒精。
- 适量补充电解质饮料或淡盐水。
| 补水方式 | 适用场景 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 纯净水 | 日常活动 | 避免过量导致水中毒 |
| 电解质饮料 | 高强度运动 | 糖尿病患者慎用 |
| 淡盐水 | 大量出汗后 | 高血压患者需控制摄入 |
二、中暑的应急处理
快速识别症状
- 轻度中暑：头晕、口渴、多汗、乏力。
- 重度中暑：高热（体温＞40℃）、昏迷、抽搐。
现场急救步骤
- 转移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下。
- 补充水分，但昏迷者禁止喂水，防止窒息。
- 重度中暑需立即拨打120，同时进行冰敷或冷水浸泡。
| 中暑程度 | 处理方法 | 是否需就医 |
|---|---|---|
| 轻度 | 降温、补水 | 否 |
| 中度 | 降温+电解质补充 | 视情况而定 |
| 重度 | 立即送医 | 是 |
三、中暑后的后续护理
休息与观察
- 中暑后24小时内避免剧烈运动，保持充足睡眠。
- 监测体温和精神状态，若持续异常需复诊。
饮食调理
- 多食用清淡易消化食物，如绿豆汤、西瓜、冬瓜。
- 避免辛辣、油腻食物，防止肠胃负担。
长期防护
- 体质较弱者可提前服用藿香正气水等预防性药物。
- 旅行前进行健康评估，确保无慢性疾病隐患。
国庆期间在江苏常州旅行，中暑虽常见但可防可控。通过合理规划、科学防护和及时处理，既能享受旅途乐趣，又能保障身体健康。记住，预防永远优于治疗，愿每一次出行都安全愉快。
