不容易晒伤
国庆期间前往江苏扬州旅游，发生晒伤的风险相对较低，但仍不可完全忽视。此时节扬州已进入秋季，紫外线强度较夏季明显减弱，平均气温适宜，晴天时虽有阳光，但正午UV指数多处于中等水平，通常在3-5之间，属于需要防护但不至于极易晒伤的程度。不过，对于皮肤敏感人群、长时间在户外活动的游客，或在正午时分暴露于阳光下，仍存在一定的晒伤可能性，因此适当的防晒措施依然必要。
一、 国庆期间扬州气候与紫外线特征
气象条件分析 国庆假期（10月1日-7日）正值扬州的秋季，气候特点是秋高气爽，昼夜温差较大。日间平均气温在18°C至25°C之间，体感舒适，降雨概率较低，晴天和多云天气居多。这种天气条件下，虽然阳光明媚，但太阳高度角已显著低于夏季，太阳辐射强度随之降低，是晒伤风险下降的主因。
紫外线指数（UVI）趋势 紫外线指数是衡量晒伤风险的关键指标。根据历史气象数据，扬州10月上旬的UVI平均值在3-5之间，属于“中等”级别。这意味着在无防护情况下，皮肤可能在30-45分钟内开始出现损伤。与7、8月份UVI常达8-10（极高）的情况相比，风险已大幅降低。
与夏季及南方城市的对比
对比项 扬州（10月上旬） 扬州（7月下旬） 海南三亚（10月上旬） 平均UVI 3-5（中等） 8-10（极高） 9-11（极高） 日间平均气温 18-25°C 30-35°C 28-32°C 主要天气 晴、多云 晴、多云 晴、多云 晒伤风险 低至中等 极高 极高 防晒必要性 建议防护 必须严格防护 必须严格防护 从表格可见，国庆期间扬州的紫外线暴露环境远优于夏季，也显著优于同时间段的南方热带城市。
二、 影响个体晒伤风险的因素
个人皮肤类型 不同肤质对紫外线的耐受力差异巨大。Fitzpatrick皮肤分型中，I型和II型（肤色白皙、易晒红、难晒黑）人群在任何季节的阳光下都面临更高风险。即使在扬州秋季，这类人群也需格外注意。
户外活动时长与时段 长时间在户外景点（如瘦西湖、大明寺）游览，尤其是在上午10点至下午2点这一紫外线高峰时段持续暴露，累积的紫外线剂量可能足以引发皮肤损伤，特别是对敏感肌肤。
防护措施的执行 是否采取有效的防晒手段是决定性因素。忽略涂抹防晒霜、不佩戴遮阳帽或太阳镜，即使在低UVI环境下，长时间暴露也可能导致皮肤红斑或灼痛。
三、 科学防晒建议
选择合适的防晒产品 建议选用SPF30+、PA+++ 及以上的广谱防晒霜，能同时防护UVB（导致晒伤）和UVA（导致光老化）。出行前20分钟均匀涂抹于暴露部位，并根据出汗和擦拭情况，每2-3小时补涂一次。
利用物理遮蔽 穿着长袖衣物、佩戴宽檐帽和太阳镜是最直接有效的防护方式。现代防晒衣大多具有UPF（紫外线防护系数）标识，选择UPF50+的产品可提供更优保护。
调整户外活动计划 尽量将主要的户外行程安排在上午10点前或下午4点后，避开日光最强烈的时段。利用树荫、伞具等进行遮挡，减少皮肤直接暴露时间。
国庆时节的扬州，阳光温和，秋意正浓，晒伤虽非主要健康威胁，但紫外线防护仍应作为旅行准备的一环。结合天气特点，根据个人情况采取适度的防晒策略，既能安全享受“淮左名都”的园林美景与文化韵味，又能有效保护皮肤健康，让旅途更加惬意无忧。
