立即转移到阴凉通风处、解开衣扣、补充水分和电解质、用冷水或冰袋物理降温、严重者立即就医
中暑是高温环境下因体温调节失衡导致的急性疾病，国庆期间前往浙江宁波旅游，尽管已入秋，但白天气温仍可能较高，加上游客活动量大、饮水不足或长时间暴露于阳光下，极易发生中暑。若不及时处理，轻则头晕乏力，重则引发热射病，危及生命。掌握正确的应对措施至关重要。
一、 识别中暑症状与分级
准确判断中暑的严重程度是采取正确应对措施的前提。根据症状轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑 在高温环境中，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（一般<38℃）。此时及时处理，可有效防止病情恶化。
轻症中暑 在先兆中暑基础上，体温升高达38℃以上，出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或无汗、心率加快、恶心、呕吐等症状。患者可能感到极度不适，需立即干预。
重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和最危险的热射病。热射病表现为体温急剧升高（常>40℃）、无汗、意识模糊、抽搐甚至昏迷，是中暑中最危急的类型，死亡率高，必须立即送医。
以下表格对比了不同级别中暑的主要特征：
| 中暑类型 | 体温 | 出汗情况 | 意识状态 | 典型症状 |
|---|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 正常或略高(<38℃) | 多汗 | 清醒 | 头晕、口渴、乏力、注意力不集中 |
| 轻症中暑 | >38℃ | 大量出汗或开始减少 | 清醒 | 面色潮红、皮肤灼热、心悸、恶心 |
| 重症中暑（热射病） | >40℃ | 无汗（皮肤干热） | 模糊、抽搐、昏迷 | 高热、意识障碍、多器官功能衰竭 |
二、 国庆宁波旅游中暑应急处理步骤
一旦在宁波旅游途中（如游览天一阁、东钱湖或象山影视城时）发生中暑，应按以下步骤科学施救：
迅速脱离高温环境 立即将患者移至阴凉通风处，如树荫下、室内或有空调的场所。避免继续暴露在烈日下，减少热源。
促进身体散热 解开或脱去多余衣物，增加皮肤暴露面积。利用冷水、冰袋或湿毛巾敷于患者颈部、腋下、腹股沟等大血管流经处，加速散热。可用风扇或扇子辅助通风。
及时补充水分与电解质 若患者意识清醒，可少量多次饮用含盐清凉饮料或口服补液盐，避免一次性大量饮水。切勿给昏迷者强行灌水，以防窒息。
三、 预防宁波旅游中暑的有效措施
预防胜于治疗，国庆期间在宁波旅游应采取综合措施降低中暑风险。
关注天气与合理规划行程 出行前查看宁波天气预报，尽量避开正午高温时段（10:00-16:00）进行户外活动。选择清晨或傍晚游览景点。
做好个人防护 穿着宽松、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。随身携带水杯，定时饮水，即使不渴也应补充。
保持电解质平衡 长时间户外活动时，可适量饮用运动饮料或淡盐水，补充因出汗流失的钠、钾等电解质，维持身体正常功能。
宁波秋季气候虽较夏季凉爽，但“秋老虎”威力不容小觑，游客在享受鼓楼步行街美食或攀登四明山时，仍需警惕中暑风险。掌握科学的识别与应对方法，做好充分预防，才能确保旅途安全愉快，尽情领略宁波的山海风光与人文底蕴。
