立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充水分、用冷水或湿毛巾降温、严重者立即就医
中暑是高温环境下常见的急性热相关疾病，国庆期间前往江苏徐州旅游，若长时间暴露于户外，尤其是在正午时分进行高强度活动，极易因体温调节失衡而发生中暑。了解其应对措施对保障旅途安全至关重要。
一、 中暑的识别与紧急处理
在徐州的秋日阳光下，尽管气温可能未达酷暑，但高湿度与强日照仍可能引发中暑，尤其对老人、儿童及慢性病患者。及时识别症状并采取正确措施是关键。
中暑的分级与症状中暑按严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。识别不同阶段有助于采取相应措施。
中暑类型 主要症状 发生环境 先兆中暑 头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 高温环境初期，体温正常或略高 轻症中暑 面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、体温升高（>38℃）、心率加快 持续暴露于高温，未及时干预 重症中暑 体温急剧升高（>40℃）、意识模糊、抽搐、无汗、休克 高温高湿环境，未及时救治，危及生命 现场急救步骤 一旦发现疑似中暑症状，应立即采取以下措施：
- 迅速转移：将患者移至阴凉通风处，避免阳光直射。
- 物理降温：脱去多余衣物，用冷水擦拭身体，或用湿毛巾敷于颈部、腋下、腹股沟等大血管处，有条件可使用风扇加速散热。
- 补充水分：若患者意识清醒，可少量多次饮用含电解质的饮料或淡盐水，避免饮用咖啡、酒精等利尿饮品。
- 监测状态：密切观察患者意识、呼吸和体温变化。
何时必须就医 出现以下情况，必须立即拨打急救电话或送往医院：
- 患者意识不清或抽搐。
- 体温持续高于40℃且无法通过物理降温降低。
- 出现呼吸困难、胸痛或休克迹象。
- 症状在30分钟内无明显改善。
二、 徐州旅游防中暑实用指南
江苏徐州地处北方，国庆期间气候宜人，但仍存在中暑风险，尤其在云龙湖、龟山汉墓、彭祖园等户外景点游览时需格外注意。
合理规划行程 避免在上午10点至下午4点的高温时段进行长时间户外活动。可将主要游览安排在清晨或傍晚，并利用中午时间在室内景点（如徐州博物馆）休息。
做好个人防护
- 穿着：选择宽松、浅色、透气的衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜。
- 防晒：涂抹SPF30以上的防晒霜，并每2小时补涂一次。
- 补水：随身携带水杯，定时定量饮水，不要等到口渴才喝。
了解徐州气候特点 国庆期间徐州平均气温约15-25℃，但白天气温可达28℃以上，且日照强烈。游客易因体感舒适而忽视中暑风险，需保持警惕。
国庆假期在江苏徐州享受历史文化与自然风光的务必重视中暑的预防与应急处理。掌握正确的应对知识，做好充分准备，才能确保旅途安全愉快，让每一次出行都成为美好的回忆。
