国庆期间江苏宿迁的紫外线指数通常为中等偏高，日均UVI值在5-7之间，存在晒伤风险。
国庆假期前往江苏宿迁旅行，虽然已进入秋季，但白天的紫外线辐射依然较强，尤其是在晴朗少云的天气条件下，长时间户外活动可能导致皮肤晒伤或晒黑。宿迁地处江淮平原，秋季空气湿度较低，紫外线穿透力增强，加之国庆期间游客户外活动增多，防晒措施必不可少。
一、国庆期间宿迁的紫外线特点
紫外线强度与时间分布
国庆期间（10月1日-7日），宿迁的紫外线指数（UVI）通常在5-7之间，属于中等偏高等级。上午10点至下午4点是紫外线辐射最强的时段，UVI值可能达到6以上，此时段户外活动需格外注意防晒。天气对紫外线的影响
宿迁秋季以晴朗或多云天气为主，云层对紫外线的削弱作用有限。即使是阴天，紫外线仍可达晴天的50%-80%，因此不能因天气稍阴而忽视防晒。紫外线与皮肤损伤的关系
长时间暴露在UVI≥5的环境中，皮肤可能出现晒红、脱皮甚至晒伤。对于敏感肌肤或浅肤色人群，晒伤风险更高。
二、国庆宿迁旅行的防晒建议
物理防晒措施
- 遮阳帽、太阳镜和防晒衣是必备单品，可有效阻挡紫外线直射。
- 尽量选择长袖衣物，深色或致密面料的防晒效果更佳。
化学防晒措施
- 使用SPF30+、PA+++以上的防晒霜，每2小时补涂一次，尤其是在出汗或游泳后。
- 注意涂抹耳后、颈部等易忽略部位。
户外活动时间安排
避免在紫外线高峰时段（10:00-16:00）长时间户外活动，可选择早晚时段游览宿迁的项王故里、洪泽湖湿地等景点。
三、宿迁国庆期间紫外线与其他城市对比
| 城市 | 国庆期间日均UVI | 晴天占比 | 防晒建议等级 |
|---|---|---|---|
| 宿迁 | 5-7 | 60%-70% | 高 |
| 南京 | 4-6 | 50%-60% | 中高 |
| 苏州 | 4-5 | 40%-50% | 中 |
| 连云港 | 6-8 | 70%-80% | 极高 |
国庆期间前往江苏宿迁旅行，需充分重视紫外线防护，通过物理防晒与化学防晒相结合的方式，可有效降低晒伤风险。合理安排户外活动时间，选择合适的防晒产品，既能享受宿迁的秋日美景，又能保护皮肤健康。
