立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、补充含电解质的饮料、严重者立即就医

中暑是高温环境下常见的急性热相关疾病，尤其在国庆假期，前往气候可能依然炎热的地区如浙江金华旅行时，游客因长时间户外活动、补水不足或对环境不适应，极易发生中暑。掌握正确的应对措施，对保障旅行安全至关重要。

一、 识别中暑症状，及时干预

在高温高湿环境中，人体体温调节功能失衡，导致中暑。根据严重程度，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

1. 先兆中暑 在高温环境中，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状，体温正常或略有升高（一般<38℃）。此时是干预的黄金时期。

2. 轻症中暑 症状加重，出现面色潮红、皮肤灼热、心悸胸闷、体温升高（>38℃）、大量出汗或汗液减少。

3. 重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和最危险的热射病。表现为体温急剧升高（>40℃）、皮肤干燥无汗、意识模糊、谵妄、抽搐甚至昏迷。热射病是医疗急症，死亡率高，必须立即送医。

二、 旅行途中中暑的应急处理

一旦发现中暑迹象，应立即采取以下措施，分秒必争。

1. 迅速降温 将患者移至阴凉通风处，解开或脱去多余衣物，利用一切可用资源为患者降温。可使用冷水喷洒皮肤、用湿毛巾擦拭、扇风促进蒸发，或将患者置于空调房间。避免直接用冰块大面积接触皮肤以防冻伤。

2. 补充水分与电解质 对于意识清醒的患者，可少量多次饮用含盐分的清凉饮料，如运动饮料或淡盐水，以补充流失的水分和电解质。避免饮用含酒精或大量糖分的饮料。

3. 监测与送医 密切观察患者意识状态和体温变化。若症状无缓解或出现意识障碍、抽搐、高热等重症表现，必须立即拨打急救电话，送往医院救治。在等待救援时，持续进行物理降温。

不同中暑程度的处理方式对比：

三、 国庆金华旅行的防中暑策略

浙江金华在国庆期间气温虽较夏季有所下降，但白天阳光强烈，体感温度仍可能较高，且游客活动密集，极易忽视防暑。

1. 合理安排行程 避免在每日最热时段（10:00-16:00）进行长时间户外活动。可将游览安排在清晨或傍晚，利用中午时间在室内景点（如博物馆、古建筑）参观或休息。

2. 做好物理防护 穿着宽松、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜。随身携带便携小风扇、清凉油等降温用品。

3. 保证充足补液 养成定时饮水的习惯，不要等到口渴才喝。随身携带水壶，建议饮用白开水、运动饮料或自制电解质水。避免过量饮用冷饮导致肠胃不适。

4. 关注特殊人群 老年人、儿童、孕妇及患有心脑血管疾病的人群更易中暑，同行者应特别留意其身体状况，提供必要帮助。

国庆假期在浙江金华享受山水人文之美的务必警惕中暑风险。掌握正确的识别与应急处理方法，采取有效的预防措施，才能确保旅途安全愉快，让每一次出行都成为美好的回忆。