国庆期间江苏镇江气温可达28-35℃，中暑风险较高，需提前准备防暑措施并掌握应急处理方法。
在国庆假期前往江苏镇江旅行时，由于高温高湿的环境和户外活动增多，中暑风险显著增加。若出现头晕、乏力、恶心等中暑症状，应立即采取降温、补水、休息等措施，严重时需及时就医。以下从预防、识别、处理三方面详细说明应对方法。
一、中暑的预防措施
合理规划行程
- 避开正午高温时段（11:00-15:00），优先选择清晨或傍晚进行户外活动。
- 镇江热门景点如金山寺、西津渡等，建议提前查询天气预报，调整游览时间。
携带防暑物品
- 防晒用品：防晒霜（SPF50+）、遮阳帽、太阳镜。
- 降温工具：便携风扇、湿毛巾、冰袋。
- 应急药品：藿香正气水、十滴水、盐汽水。
注意饮食与补水
- 每日饮水量需达2-3升，可适量补充电解质饮料。
- 避免过量食用辛辣、油腻食物，多选择清淡易消化的餐食。
| 防暑物品 | 作用 | 推荐品牌 |
|---|---|---|
| 防晒霜 | 阻隔紫外线 | 安热沙、理肤泉 |
| 便携风扇 | 快速降温 | 小米、德尔玛 |
| 藿香正气水 | 缓解轻度中暑 | 云南白药、同仁堂 |
二、中暑的识别与分级
先兆中暑
- 症状：头晕、口渴、多汗、四肢无力。
- 处理：立即转移至阴凉通风处，补充水分并休息。
轻度中暑
- 症状：体温38℃以上、面色潮红、皮肤灼热。
- 处理：解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，口服补液盐。
重度中暑
- 症状：40℃以上高热、昏迷、抽搐。
- 处理：立即拨打120急救电话，同时采取物理降温（如冰敷腋下、大腿根部）。
| 中暑分级 | 体温范围 | 关键症状 | 处理优先级 |
|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 正常 | 头晕、乏力 | 休息、补水 |
| 轻度中暑 | 38-40℃ | 面色潮红 | 降温、补盐 |
| 重度中暑 | >40℃ | 昏迷、抽搐 | 立即就医 |
三、中暑的应急处理步骤
迅速脱离高温环境
将患者转移至空调房或树荫下，避免阳光直射。
物理降温
用冷水擦拭全身，或使用冰袋敷在颈部、腋下、腹股沟等大血管处。
补充水分与电解质
轻度中暑者可饮用淡盐水或运动饮料，避免冰水刺激肠胃。
药物辅助
藿香正气水适用于寒湿型中暑，十滴水更适合热射病初期。
及时就医
若患者意识模糊或持续高热，需立即送医，途中保持通风和降温。
国庆假期在江苏镇江旅行时，中暑风险不容忽视。通过提前预防、及时识别和科学处理，可有效降低中暑对旅行的影响。若症状严重，务必优先就医，确保安全。
