立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、采取物理降温、补充含电解质的液体、严重者立即就医

中暑是高温环境下常见的急性热相关疾病，尤其在国庆期间前往江西新余等气候仍较炎热的地区旅游时风险较高。新余市地处亚热带季风气候区，即便在十月，白天气温仍可能高达30℃以上，湿度较大，体感闷热，若长时间在户外活动（如游览仙女湖、抱石公园等景点），极易引发中暑。一旦出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热等症状，应立即识别并采取正确应对措施，防止病情恶化为热射病等危及生命的状况。

一、 中暑的识别与分级处理

准确判断中暑的严重程度是采取正确急救措施的前提。根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

1. 先兆中暑
   在高温环境中，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（通常<38℃）。此时应立即休息，补充水分，症状可迅速缓解。

2. 轻症中暑
   症状较先兆中暑加重，表现为面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现面色苍白、四肢湿冷、脉搏细速、血压下降、心率加快等。体温升高至38℃以上。需立即采取降温措施并补充液体。

3. 重症中暑
   包括热痉挛、热衰竭和最危险的热射病。热射病以高热（体温常超过40℃）和意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）为主要特征，可导致多器官功能衰竭，死亡率高，必须立即送医。

以下表格对比了不同级别中暑的临床表现与处理方式：

二、 国庆游新余的中暑预防与应急措施

1. 预防措施：防患于未然
   出行前关注新余天气预报，避免在10:00-16:00高温时段进行户外活动。穿着宽松、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。随身携带水壶，每15-20分钟少量饮水，即使不渴也应主动补充，建议饮用含电解质的运动饮料或淡盐水。游览仙女湖等景区时，尽量选择树荫下步道，避免长时间暴晒。

2. 现场急救：科学应对
   一旦发现有人出现中暑症状，应立即执行“转移、降温、补水、就医”四步法。迅速将患者移至阴凉通风处，解开或脱去多余衣物。用冷水喷洒或擦拭身体（尤其是颈部、腋下、腹股沟等大血管处），或用湿毛巾、冰袋冷敷，有条件的可使用风扇加速蒸发散热。意识清醒者，可少量多次饮用含盐清凉饮料。若患者出现意识障碍、抽搐或体温持续不降，必须立即拨打120，在等待救援期间持续降温。

3. 特殊人群与场景注意事项
   老年人、儿童、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病）及肥胖者更易中暑，应格外注意。在新余参观仰天岗森林公园或徒步时，应结伴而行，互相照应。避免饮用含酒精或高糖饮料，以免加重脱水。随身可携带藿香正气水等防暑药品，但不可替代物理降温和及时就医。

国庆假期在江西新余享受自然风光与人文景观的务必警惕高温带来的健康风险。掌握中暑的识别与急救知识，做好充分的预防准备，才能确保旅途安全愉快。一旦发生中暑，冷静应对，科学施救，为生命争取宝贵时间。