立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含盐清凉饮料、严重者立即就医
中暑是高温环境下常见的急性热相关疾病，尤其在国庆假期，大量游客前往浙江温州等热门旅游地，因长时间户外活动、补水不足、防护不当等原因，极易发生中暑。温州地处东南沿海，国庆期间虽已入秋，但白天气温仍可能高达30℃以上，湿度大，体感闷热，人体散热困难，若不采取有效预防和应对措施，轻则出现头晕、恶心，重则引发热射病，危及生命。
一、 识别中暑：从轻度到重度的分级判断
中暑根据症状严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。准确识别症状是及时处理的关键。
先兆中暑 在高温环境中活动一段时间后，出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中等症状，体温正常或略有升高（一般低于37.5℃）。此时若能及时离开高温环境并休息，症状可迅速缓解。
轻症中暑 症状较先兆中暑加重，体温升高至38℃以上，出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或汗液减少，伴有脉搏加快、血压下降等。可能出现短暂晕厥。
重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和最危险的热射病。热射病表现为体温急剧升高（可达40℃以上）、皮肤干燥无汗、意识模糊甚至昏迷、抽搐、多器官功能衰竭，死亡率极高，必须立即送医抢救。
以下表格对比了不同等级中暑的主要特征，便于快速识别：
| 中暑类型 | 体温 | 出汗情况 | 意识状态 | 主要症状 |
|---|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 正常或略高（<37.5℃） | 大量出汗 | 清醒 | 口渴、头晕、乏力、心悸、恶心 |
| 轻症中暑 | 升高（>38℃） | 大量出汗或汗少 | 清醒 | 面色潮红、皮肤灼热、脉搏快、胸闷 |
| 热射病（重症） | 极高（>40℃） | 皮肤干燥无汗 | 模糊或昏迷 | 意识障碍、抽搐、休克、多器官衰竭 |
二、 应急处置：中暑后的科学急救步骤
一旦发现有人中暑，必须争分夺秒进行科学处置，为后续治疗争取时间。
迅速脱离热源 立即将患者转移到阴凉、通风良好的地方，如树荫下、室内或空调房内。解开或脱去不必要的衣物，帮助身体散热。
积极物理降温 这是现场急救的核心。可用冷水（非冰水）擦拭患者全身，特别是颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处；或用风扇、扇子加速空气流动促进蒸发散热；也可用湿冷毛巾敷于额头、颈部。避免使用冰块直接接触皮肤以防冻伤。
及时补充水分和电解质 对于意识清醒、能自主吞咽的患者，应少量多次给予含盐的清凉饮料，如淡盐水、运动饮料等，避免一次性大量饮水。切勿给昏迷患者强行喂水，以防窒息。
紧急医疗救助 对于出现意识障碍、抽搐、体温持续不降的重症患者，必须立即拨打急救电话（如120），在等待救援期间持续进行物理降温。不要自行给患者服用退烧药（如布洛芬、对乙酰氨基酚），这些药物对热射病无效且可能加重肝脏损伤。
三、 有效预防：国庆温州行的防暑攻略
预防胜于治疗，尤其在国庆期间前往气候湿热的浙江温州旅行，更应做好充分准备。
关注天气，合理安排行程 出行前关注温州当地天气预报，尽量避开一天中最热的时段（10:00-16:00）进行户外活动。选择清晨或傍晚游览景点，如雁荡山、楠溪江等自然风光区。
做好个人防护 穿着宽松、透气、浅色的棉麻衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。随身携带便携式小风扇、遮阳伞等降温工具。
保证充足水分和电解质摄入 不要等到口渴才喝水。每天保证饮水量在2-3升以上，可适量饮用含电解质的饮品。避免饮用大量含酒精或高糖饮料，它们会加速脱水。
了解自身状况，避免过度劳累 有慢性疾病（如心脏病、高血压）、老年人、儿童及孕妇更易中暑，应格外注意。避免长时间剧烈运动，适时在阴凉处休息。
国庆假期在浙江温州享受美景的务必警惕中暑风险。掌握识别症状、科学急救和有效预防的知识，不仅能保障自身健康，也能在危急时刻为他人提供帮助。安全是旅行的基石，愿每位游客都能度过一个清凉、愉快、安全的假期。
