立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充水分、物理降温、必要时就医
中暑是高温环境下常见的急性热相关疾病，尤其在国庆假期，前往气候仍较炎热的江西抚州旅游时，游客因长时间户外活动、补水不足或防护不当，极易发生中暑。若不及时处理，轻者出现头晕、恶心，重者可引发热射病，危及生命。掌握正确的应急处置方法至关重要。
一、 中暑的识别与分级
准确判断中暑的严重程度是采取正确应对措施的前提。根据症状表现，中暑可分为先兆、轻症和重症三个等级。
先兆中暑 在高温环境中，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状，体温正常或略有升高（通常低于38℃）。此时及时干预，可有效防止病情恶化。
轻症中暑 在先兆症状基础上，体温升高至38℃以上，伴有面色潮红、皮肤灼热、心率加快、恶心、呕吐等表现。患者可能出现短暂晕厥。
重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和最危险的热射病。热射病以体温高达40℃以上、意识障碍（如谵妄、昏迷）、皮肤干燥无汗为主要特征，属于医疗急症，需立即送医。
以下表格对比了不同等级中暑的主要特征：
| 分级 | 体温 | 意识状态 | 皮肤表现 | 主要症状 | 处理方式 |
|---|---|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 正常或略高（<38℃） | 清醒 | 多汗、湿冷 | 头晕、口渴、乏力 | 转移、休息、补水 |
| 轻症中暑 | >38℃ | 清醒或轻度模糊 | 潮红、灼热、多汗 | 恶心、心悸、面色潮红 | 转移、降温、补水、就医观察 |
| 重症中暑（热射病） | >40℃ | 昏迷、谵妄 | 干燥、无汗 | 抽搐、休克、多器官衰竭 | 紧急送医、快速降温 |
二、 国庆抚州旅游的中暑风险与预防
江西抚州地处亚热带季风气候区，国庆期间虽已入秋，但白天气温仍可能高达30℃以上，且湿度较大，体感闷热。游客常因游览大觉山、麻姑山等户外景区，长时间暴露于烈日下，增加中暑风险。
合理安排行程 避开10:00-16:00的高温时段进行户外活动。可选择清晨或傍晚游览，并优先安排室内景点，如抚州名人雕塑园、汤显祖纪念馆。
做好物理防护 穿着宽松、透气、浅色的棉麻衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜。随身携带便携式小风扇或降温喷雾。
科学补充水分与电解质 即使不感到口渴也应定时饮水，建议每小时饮用200-300ml水。可适量饮用含电解质的运动饮料，避免一次性大量饮用冰镇饮料或酒精饮品。
三、 中暑后的应急处理步骤
一旦发现有人出现中暑症状，应立即采取以下措施：
迅速脱离热源 将患者扶至阴凉、通风处，如树荫下、室内空调房等，避免阳光直射。
促进散热降温 解开或脱去多余衣物，增加空气流通。可用冷水擦拭全身，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域。有条件时可用冰袋（包裹毛巾）置于上述部位。
补充水分与电解质 对于意识清醒的患者，可少量多次给予含盐清凉饮料或口服补液盐。切勿强行喂水，以防呛咳。
密切观察并及时送医 若患者症状无缓解，或出现意识模糊、抽搐、高热等重症表现，应立即拨打急救电话，在等待救援时持续进行物理降温。
在国庆假期前往江西抚州旅游时，享受美景的同时务必警惕中暑风险。通过科学预防、准确识别和及时处置，可有效保障自身与同行者的健康安全，让旅途更加安心、愉快。
