0℃~17℃，昼夜温差15℃以上，需备防风保暖+防晒衣物
国庆期间青海黄南气温区间为0℃~17℃，昼夜温差显著，且可能出现小雨、大风等天气，需以分层穿搭为核心，兼顾防风、保暖、防晒及不同场景需求。
一、核心穿搭原则
1. 分层穿搭法
- 内层：选择速干衣或羊毛打底衫，避免棉质衣物吸湿后受凉。
- 中层：推荐抓绒衣或轻薄羽绒服，便于根据气温增减。
- 外层：必备防风防水冲锋衣，应对突变天气及高原强风。
2. 场景适配策略
| 场景类型 | 推荐搭配 | 关键单品 |
|---|---|---|
| 户外徒步（坎布拉国家森林公园） | 冲锋衣+速干裤+徒步鞋+防晒帽+墨镜 | 防滑登山鞋、透气速干袜 |
| 文化体验（隆务寺、唐卡小镇） | 藏式元素外套+长袖棉麻衬衫+休闲裤+圆头鞋 | 素雅围巾（进入寺庙需遮盖头部） |
| 草原活动（泽库幸福山景区） | 防风夹克+保暖毛衣+牛仔裤+马丁靴+防风手套 | 高帮鞋（防蚊虫、露水） |
| 夜间观星（德吉村民宿） | 加绒冲锋衣+羽绒裤+雪地靴+毛线帽+暖宝宝 | 加厚袜子、便携暖手宝 |
二、关键单品推荐
1. 上衣类
- 核心保暖：轻薄羽绒服（充绒量80g~120g）、抓绒马甲（便于活动）。
- 日常穿着：长袖T恤（建议2~3件换穿）、针织开衫（搭配藏式印花更具地域感）。
2. 下装类
- 户外场景：速干徒步裤（防水面料优先）、加绒软壳裤（-2℃以下必备）。
- 休闲场景：牛仔裤（选择弹力款提升舒适度）、棉麻长裤（文化体验时适配当地氛围）。
3. 鞋履与配饰
- 鞋履：防滑登山鞋（徒步必备）、短靴（搭配日常穿搭）、拖鞋（民宿休息用）。
- 配饰：宽檐防晒帽、防风墨镜（紫外线强度高）、魔术头巾（防风防尘多用）、羊毛围巾（夜间保暖+文化场景礼仪）。
三、特殊天气应对
1. 低温与降雨
- 低温时段（0℃以下）：叠加羽绒裤和保暖护膝，重点保护腰腹、脚踝。
- 降雨天气：携带便携雨衣（优于雨伞，防风性强），背包需配备防水罩。
2. 强紫外线防护
- 面部防护：高倍防晒霜（SPF50+ PA+++）、润唇膏（含防晒成分）。
- 衣物选择：UPF50+防晒衣（正午户外活动时穿着）。
四、穿搭禁忌与注意事项
1. 禁忌提醒
- 避免穿着鲜艳红色衣物进入寺庙等宗教场所，建议选择藏蓝、灰色、米色等素雅色系。
- 草原活动时勿穿短裤短裙，以防蚊虫叮咬及草甸露水打湿衣物。
2. 实用建议
- 随身携带折叠衣架，便于速干衣物晾晒；
- 备1~2双备用袜子，保持脚部干燥；
- 行李箱预留空间，可收纳当地购买的藏式披肩（兼具保暖与纪念意义）。
合理的穿搭方案能让青海黄南之旅更舒适安全。通过分层搭配适应温差，针对不同场景选择功能性单品，并做好防风防晒措施，既能享受丹霞、草原、文化遗产的独特魅力，也能从容应对高原多变天气，确保旅行体验感与安全性的平衡。
