提前服用晕车药、选择靠前靠窗座位、保持车内通风、避免低头看手机或书、进食清淡易消化食物
晕车，医学上称为运动病，是由于人体内耳前庭系统感受到的运动信号与视觉系统接收到的信息不匹配，导致大脑处理混乱，进而引发一系列自主神经功能紊乱的症状，如恶心、呕吐、头晕、出汗、面色苍白等。国庆期间前往宁夏固原旅游，由于多为长途汽车或自驾，途经六盘山等蜿蜒山路，车辆频繁的加速、减速、转弯会加剧前庭系统的刺激，从而增加晕车风险。采取科学有效的预防措施至关重要。
一、 了解晕车成因与固原路况特点
晕车的根本原因在于感觉冲突。当乘坐交通工具时，内耳的前庭器官感知到身体在移动，但若视线局限于车内（如看书、看手机），眼睛传递给大脑的信号却是“静止”的，这种矛盾导致大脑功能失调。车辆行驶中的颠簸、急刹、转弯以及车内异味、高温、通风不良等因素，都会加重症状。
宁夏固原地处黄土高原，地形以山地、丘陵为主，著名的六盘山是红军长征翻越的最后一座大山，其盘山公路弯道多、坡度大。国庆期间，前往六盘山红军长征纪念馆、须弥山石窟、泾河源等景点，往往需要经历长时间、多弯道的车程，这正是晕车的高发环境。
二、 出行前的有效预防措施
药物预防 在出发前30分钟至1小时服用晕车药是预防晕车最直接有效的方法。常用药物包括茶苯海明（如乘晕宁）、地芬尼多等。这些药物通过抑制前庭神经的兴奋性来发挥作用。需注意，部分药物可能引起嗜睡、口干等副作用，服用后不宜驾驶或进行高空作业。
合理饮食与作息 出行前应保证充足睡眠，避免过度疲劳。饮食上，切忌空腹或过饱，尤其是避免食用油腻、辛辣、高蛋白的食物，这些食物不易消化，会加重胃肠负担，诱发或加重恶心感。建议选择清淡、易消化的碳水化合物，如面包、饼干、粥等。
选择合适的座位 乘车时，座位的选择对预防晕车影响显著。应尽量选择车辆前部的座位，因为车头的颠簸和摇晃幅度相对较小。靠窗位置能让乘客将视线投向远处的地平线或静止物体，有助于视觉系统与前庭系统的信息同步，减少感觉冲突。
三、 旅途中实时应对策略
保持良好通风 封闭、闷热、有异味的车厢环境极易诱发晕车。应尽量开启车窗或使用空调外循环，保持空气流通，让新鲜空气进入。
避免低头活动 在车上应尽量避免阅读、看手机、玩游戏等需要近距离聚焦的活动。这些行为会加剧视觉与前庭感觉的冲突。建议闭目养神，或将视线放远，注视车窗外远处的地平线或静止的景物。
使用物理辅助方法 一些物理方法也能起到辅助作用。例如，按压内关穴（位于手腕内侧，腕横纹下三横指，两筋之间），被认为可以缓解恶心。佩戴防晕车手环即基于此原理。口中含服姜片或饮用姜茶，因其具有一定的止呕功效，也被广泛使用。
以下表格对比了不同预防措施的有效性、起效时间及注意事项，供参考：
| 预防措施 | 有效性 | 起效时间 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 口服晕车药（如茶苯海明） | 高 | 30-60分钟 | 可能导致嗜睡，服药后勿驾车；需遵医嘱或按说明书服用 |
| 选择前排靠窗座位 | 中高 | 即时 | 尽早购票或安排座位；确保能眺望远方 |
| 保持车内通风 | 中 | 即时 | 注意天气变化，避免直吹冷风感冒 |
| 避免低头看手机/书 | 中 | 即时 | 难以完全避免，需有意识控制 |
| 进食清淡、避免过饱 | 中 | 餐后1-2小时 | 出发前2小时完成进食为宜 |
| 按压内关穴/使用防晕车手环 | 低至中 | 即时或数分钟 | 效果因人而异，可作为辅助手段 |
| 含服姜片/饮用姜茶 | 低至中 | 数分钟至半小时 | 对部分人有效，注意姜的辛辣可能刺激胃 |
宁夏固原的秋日风光壮美，六盘山层林尽染，须弥山石窟古朴庄严，固原博物馆藏品丰富，是国庆假期的理想去处。只要提前了解晕车的成因，结合固原多山的路况特点，科学地采取药物预防、合理饮食、选择座位、途中应对等综合措施，就能有效降低晕车风险，让旅途更加舒适愉悦，尽情享受塞上江南的独特魅力。
