国庆期间甘肃天水日均紫外线指数可达6-8级，最高气温约25℃，昼夜温差超10℃
国庆假期前往甘肃天水旅行，需兼顾防晒、防暑与着装得体。天水地处西北，秋季气候干燥、紫外线强烈，且昼夜温差显著，合理规划装备与行程是舒适出行的关键。
一、防晒策略
物理防晒为主
- 穿戴：选择长袖衬衫、长裤，面料以轻薄透气（如棉麻）为佳，颜色以浅色系为主。
- 配件：宽檐帽（帽檐≥7cm）、防紫外线太阳镜（UV400标注）、防晒口罩（覆盖至颈部）。
化学防晒辅助
- 防晒霜：SPF50+、PA+++以上，每2小时补涂一次，重点涂抹面部、颈部、手背。
- 防晒喷雾：随身携带，方便补涂，尤其适合户外活动时使用。
| 防晒产品类型 | 适用场景 | 优点 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 防晒霜 | 日常、长时间户外 | 防护全面，持久性强 | 需提前20分钟涂抹 |
| 防晒喷雾 | 补涂、便捷需求 | 使用方便，清爽不黏腻 | 避免吸入，远离火源 |
| 物理遮挡 | 高紫外线时段 | 无化学成分，安全性高 | 需搭配透气面料 |
二、防暑措施
时间与行程规划
- 避开高温时段：11:00-15:00尽量安排室内活动（如博物馆、寺庙）。
- 补水：每日饮水≥2L，搭配电解质饮料，避免脱水。
装备与饮食
- 降温工具：便携小风扇、冰袖、湿毛巾。
- 饮食：多食瓜果（如西瓜、黄瓜），减少辛辣油腻食物摄入。
| 防暑装备 | 功能 | 推荐指数 | 使用建议 |
|---|---|---|---|
| 便携小风扇 | 快速降温 | ★★★★☆ | 配合湿毛巾效果更佳 |
| 冰袖 | 物理降温+防晒 | ★★★☆☆ | 适合短途户外活动 |
| 电解质饮料 | 补充矿物质 | ★★★★★ | 运动后或出汗多时饮用 |
三、得体着装建议
兼顾功能与礼仪
- 参观寺庙/古迹：避免无袖、短裤、拖鞋，建议穿长裤及有袖上衣。
- 城市游览：休闲衬衫+牛仔裤，搭配运动鞋，舒适且符合大众审美。
应对温差
- 分层穿搭：内搭T恤+薄外套，早晚加穿针织衫或防风衣。
- 鞋履：舒适运动鞋或徒步鞋，避免高跟鞋。
| 场景 | 推荐着装 | 禁忌 | 原因 |
|---|---|---|---|
| 麦积山石窟 | 长裤+防滑鞋 | 短裙、凉鞋 | 台阶多，需防滑防晒 |
| 伏羲庙 | 有袖上衣+长裤 | 吊带、短裤 | 尊重宗教文化 |
| 市区休闲 | 休闲装+运动鞋 | 过于正式或暴露 | 舒适度与得体性平衡 |
国庆期间甘肃天水的旅行需以防晒为首要任务，辅以防暑措施，并通过分层穿搭应对温差。选择功能性装备的尊重当地文化习俗，确保旅途既舒适又得体。
