15-20种
国庆期间前往西藏山南旅游，需准备充足的防护用品以应对高原环境、紫外线、温差及突发状况，确保旅途安全舒适。
一、高原反应防护
- 抗高原反应药物：如红景天（提前1-2周服用）、高原安或乙酰唑胺，缓解头痛、恶心等症状。
- 便携氧气瓶：每人至少携带1-2罐，应急时使用。
- 葡萄糖口服液：快速补充能量，缓解疲劳。
| 药物名称 | 服用时间 | 功效 | 注意事项 |
|---|
| 红景天 | 提前1-2周 | 预防高原反应 | 避免与咖啡因同服 |
| 乙酰唑胺 | 进入高原前24小时 | 减轻脑水肿 | 可能引起手脚麻木 |
| 葡萄糖口服液 | 疲劳时 | 快速补充能量 | 糖尿病患者慎用 |
二、紫外线与防晒防护
- 高倍防晒霜：SPF50+、PA+++以上，每2小时补涂一次。
- 物理防晒装备：宽檐帽、太阳镜（UV400防护）、防晒面罩或魔术头巾。
- 防晒服：长袖、透气面料，覆盖颈部和手背。
| 防晒用品 | 防护指数 | 适用场景 | 推荐品牌 |
|---|
| 防晒霜 | SPF50+ PA+++ | 户外长时间活动 | 安热沙、理肤泉 |
| 太阳镜 | UV400 | 高原强光环境 | 欧克利、雷朋 |
| 魔术头巾 | UPF50+ | 徒步、骑行 | 迪卡侬、北面 |
三、保暖与防风防护
- 冲锋衣裤：防风防水，应对山南地区昼夜温差（可达15℃）。
- 保暖内衣：抓绒或羊毛材质，轻便保暖。
- 防风手套和保暖帽：保护末梢循环。
| 服装类型 | 材质 | 适用温度 | 特点 |
|---|
| 冲锋衣 | GORE-TEX | -5℃至10℃ | 防水透气 |
| 抓绒衣 | 聚酯纤维 | 0℃至15℃ | 轻便保暖 |
| 羊毛袜 | 美利奴羊毛 | 全天候 | 吸湿排汗 |
四、健康与应急防护
- 个人药品：感冒药、肠胃药、创可贴、消毒湿巾。
- 便携净水器或净水片：确保饮用水安全。
- 多功能刀具和手电筒：应对户外突发情况。
| 应急物品 | 用途 | 携带建议 | 替代方案 |
|---|
| 消毒湿巾 | 伤口清洁 | 每包20片 | 酒精棉片 |
| 净水片 | 水质净化 | 每瓶100片 | 煮沸5分钟 |
| 多功能刀具 | 户外工具 | 轻便型 | 瑞士军刀 |
国庆前往西藏山南，高原反应、紫外线和温差是主要挑战，提前备齐防护用品能有效降低风险。合理规划装备清单，既能享受壮美风光，又能保障旅途安全。
